腰椎盘突出可以跑步运动吗

2023-12-08 09:59

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腰椎盘突出患者是否可以跑步,要视情况而定,主要有以下情况:
1、可以跑步:轻度的腰椎间盘突出患者可以适当的跑步,建议跑平路,避免跑坡路、山路,因为在坡路、山路的跑步中,椎间盘所受到的负荷是平路的2-3倍左右,容易引起椎间盘内的压力增加,椎间盘突出程度的加重。另外,在跑步的时候建议穿跑鞋或缓冲能力较好的鞋子,禁止穿皮鞋,不然容易引起椎间盘退变的增加。
2、不可以跑步:如果腰椎间盘突出程度较重,建议不要跑步,因为跑步也属于一种部分负重的运动。在跑步的过程中,椎间盘会规律性地受到挤压,轻度椎间盘突出影响不大,但是重度椎间盘突出会引起椎间盘向椎管内移位的程度加重,容易引起神经根或脊髓受压的加重,所以非常容易出现跑步后脚痛、脚麻加重,可以出现间歇性跛行,甚至在某些情况下还可以出现下肢肌力减退、行走不稳等脊髓受压的症状。所以中、重度的腰椎间盘突出患者禁止跑步,建议进行游泳或腰椎伸展功能训练。

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