脊椎运动方法最推荐的是伸展运动，包括颈椎的伸展运动和腰椎的伸展运动，有以下几种：
一、代表性的方法是飞燕式动作，要找一张硬床，俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上翘，肚子要贴着床，一天进行4-5组的训练，每组进行10-20分钟左右，可以增加脊柱的稳定性，增加颈椎和腰椎的稳定性，减少肌肉的劳损，缓解颈、腰疼痛的症状。
二、可以进行游泳训练，特别是蛙泳，由于蛙泳过程中头需要有规律的往上抬，进行换气，脊柱也处于伸展状态，所以也对脊柱退行性改变有好处。
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02:24
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推荐的是游泳，其使人体脊柱在不负重的情况下，通过肌肉力量达到脊柱方面的锻炼。针...
张继平│宜昌市第二人民医院
2023/05/09 播放（63544）
"锻炼脊椎的运动如下：首先，头向前10次、向后仰10次、向左倾10次、向右倾10次；然后慢慢摇头，左转10次、右转10次；随后摇动上肢，左臂摇动20次、右臂摇动20次；然后抓空...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/08/03 收听(75968)
"可以在办公室完成的脊椎运动非常多，进行相对简单的脊椎运动，就可以有效的预防颈椎和腰椎疾病，让脊柱保持一个更良好的状态。针对于颈椎的运动，可以进行适当的低头和抬头，以及左右摇头...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/30 收听(23120)
"在门诊很多患者会因为脊椎的疼痛而前来就诊，颈椎在生理解剖结构包括颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎，最常见的脊椎出现疼痛的位置其实是颈椎还有腰椎，因为这两个位置的活动度是非常大的。产生...
李晔│北京协和医院
2023/07/15 收听(67014)
"脊柱的护理，一般主要是针对颈椎还有腰椎，这两个部位是临床当中最容易出现问题的两个部位，临床当中常见的像是颈椎间盘突出、腰椎间盘突出，颈椎、腰椎骨质增生、退变，两个部位的椎管狭...
李磊│泰安市中医院
2023/10/19 收听(56412)
"颈椎正骨手法主要应用于颈椎退变，引起的椎体不稳、椎间小关节紊乱，以及颈肩部肌肉僵硬、痉挛的患者，颈椎正骨手法需要轻巧、柔和，需要对患者的颈肩背部肌肉进行推拿放松，松弛紧张的肌...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/09/07 收听(15708)
02:10
脊柱炎的病人主要治疗目的是缓解症状，如背痛、关节痛、晨僵、疲劳等，预防纠正畸形，改善患者功能。可以根据中西医结合的阶梯治疗办法对症治疗，具体如下： 1、早期症...
汪翼凡│杭州市红十字会医院
2023/06/27 播放（73920）
"颈椎体操的主要训练目的，是增强颈腰背部肌肉，保证椎间关节相对的位置正常，适当拉伸脊椎间韧带。首先需锻炼肌肉力量，保持俯卧位，双手在身体两侧双腿并拢。将头部和足踝部一同抬高离开...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/09 收听(80714)
01:36
脊椎正骨的方法有很多类型，也有很多种，比如坐位摇正法、俯位冲压法、斜扳法、侧位斜扳法、仰卧冲压法、仰卧定点复位法等。现在也有美式的，通过美式整脊床，有美式整脊法，还有空军...
杨润│山西中医药大学附属医院
2023/01/14 播放（60866）
"脊柱侧弯患者可以进行体育运动的，青年人的脊柱侧弯大多是不良的体态和坐姿造成，也有些是先天性发育异常造成，患者要改正不良的坐姿多做腰背部的伸展锻炼。发现脊柱侧弯建议及时到正规的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/26 收听(56428)
"脊柱错位在临床上有两种具体的情况：第一、由于外伤所导致的脊柱骨折，并且伴有脊椎关节的脱位，主要就是高处坠落伤以及车祸伤这些高能量损伤导致的，这种情况会伴有明显的疼痛，活动受限...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/10 收听(53024)
02:07
脊椎血管瘤可以发生于颈椎、骶尾椎等，由于属于良性病变，导致危险系数较低，患者无需担心，不会发生恶变，但要积极面对，毕竟属于肿瘤性病变，主要治疗如下： 1、保守...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/15 播放（45543）
"如果脊柱出现侧弯，建议进行脊柱的伸展运动，包括飞燕式的动作。要选一张硬床，要俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头部颈部和下肢要有规律地往上抬，一般一天进行4-5组训练，每组可以持...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/11 收听(26616)
"脊椎疼痛在办公室有以下几种方法缓解：第一、纠正颈背部不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者，必须矫正为挺胸抬头的姿势。女性可穿高跟鞋，使头重心转移到胸部前后径中心；第二、手摸足...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/17 收听(12818)
02:07
脊柱错位多见于腰椎滑脱，诱因包括先天性因素、外伤性因素、退变性因素、病理性因素、医源性因素，依据椎体滑脱程度分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度、Ⅳ度，病情程度由轻到重，早期发现、早期治...
陈刚│湘潭市中心医院
2023/04/11 播放（74524）
01:43
大多数脊椎病，一般可以通过保守治疗，如物理疗法、运动疗法、药物治疗等，来控制症状、减少复发，提高患者生活质量。具体如下： 1、改善生活方式：颈椎病患者避免长时...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（49907）
"在临床上，病人发生脊椎弯曲可以诊断为脊柱侧弯，有成人型的，也有儿童型的；有先天性的，也有继发性的。在临床上，病人发生脊柱侧弯后，根据侧弯的程度和病人的年龄，而采取不同的治疗办...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/15 收听(41330)
01:21
如果脊椎骨质增生未压迫神经，未引起相应症状，继续观察即可。如果脊柱骨质增生压迫神经，引起相应症状，如腰痛、腰酸、腰胀以及颈部酸、胀、痛、麻，甚至手臂疼痛、下肢疼痛、无力等...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/07 播放（57780）
"在临床中对于脊椎受到外伤以后的病人，很容易就会引起病人出现脊椎骨裂的情况。对于这样的病人通常会表现为局部的疼痛症状为主，并且病人不敢正常的负重行走，影响局部正常的活动。对于单...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/07/27 收听(70700)
"脊柱的骨质增生，如果仅出现疼痛的症状，这时可以进行口服药物的治疗以及物理治疗，比如进行微波理疗或远红外线的理疗。可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片以...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/21 收听(63860)
