脊椎弯曲的锻炼方法

2023-05-11 09:00

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如果脊柱出现侧弯,建议进行脊柱的伸展运动,包括飞燕式的动作。要选一张硬床,要俯卧位趴在床上,肚子要贴着床,头部颈部和下肢要有规律地往上抬,一般一天进行4-5组训练,每组可以持续10-20分钟,这样可以增加颈背腰部肌肉力量,增强全脊柱的稳定性,有利于脊柱退变,脊柱弯曲的恢复。
还可以进行脊柱的牵引治疗,一般每周进行2-3次的牵引,可以将脊柱纠正,将脊柱拉直,也可以起到一个较好的效果。

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