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锻炼脊椎的运动如果统称为运动,则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法,在临床中最推荐的是游泳,其使人体脊柱在不负重的情况下,通过肌肉力量达到脊柱方面的锻炼。针...
张继平│宜昌市第二人民医院
2023/05/09 播放(63544)
"锻炼脊椎注意以下几个方面:1、避免不良姿势,避免劳累,这是锻炼脊椎的首要原则,长期间低头伏案工作、玩手机、弯腰负重、不良姿势、搬东西,都会造成脊柱肌肉和骨质损伤,这种情况很容...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/29 收听(87432)
"在门诊很多患者会因为脊椎的疼痛而前来就诊,颈椎在生理解剖结构包括颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎,最常见的脊椎出现疼痛的位置其实是颈椎还有腰椎,因为这两个位置的活动度是非常大的。产生...
李晔│北京协和医院
2023/07/15 收听(67014)
"在临床上,病人出现了脊椎部位的病变,可以采取科学的、正确的锻炼方式,有助于脊椎病变的恢复。具体的锻炼方式,嘱咐病人取俯卧位,双下肢伸直并拢,而且要固定住双侧踝关节。嘱咐病人双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/14 收听(80062)
骨质增生常见于脊椎骨的骨质增生,以及关节周围的骨质增生。脊椎骨发生骨质增生,通常长在脊椎骨边缘周围的一圈,通常提示脊椎骨出现劳损或不稳,因此应该做一些相应的预防措施,例如...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/13 播放(84662)
脊柱不好主要发生于两个部位,颈椎和腰椎最常见,尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是预防,如避免久坐、久站、长时间低头。锻炼方法可进行颈背部...
赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/12/25 播放(65894)
"可以在办公室完成的脊椎运动非常多,进行相对简单的脊椎运动,就可以有效的预防颈椎和腰椎疾病,让脊柱保持一个更良好的状态。针对于颈椎的运动,可以进行适当的低头和抬头,以及左右摇头...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/30 收听(23120)
"脊椎运动方法最推荐的是伸展运动,包括颈椎的伸展运动和腰椎的伸展运动,有以下几种:一、代表性的方法是飞燕式动作,要找一张硬床,俯卧位趴在床上,头和下肢有规律的往上翘,肚子要贴着...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/13 收听(45576)
脊椎疼痛锻炼好与坏,或者脊椎疼痛是否适合锻炼,与引起脊椎疼痛的病因相关,需要根据具体情况进行判断: 1、脊椎小关节病变:对于由脊椎小关节病变引起的疼痛,患者可...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/17 播放(95472)
"脊椎压迫神经,在急性期不适合进行锻炼,一般经过5-7天的时间症状得到明显缓解,炎性水肿消除,可以进行功能锻炼。锻炼的方式有两种:第一种,飞燕式,病人趴在床上,肚子着床,四肢和...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/25 收听(15676)
"如果脊柱出现侧弯,建议进行脊柱的伸展运动,包括飞燕式的动作。要选一张硬床,要俯卧位趴在床上,肚子要贴着床,头部颈部和下肢要有规律地往上抬,一般一天进行4-5组训练,每组可以持...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/11 收听(26616)
很多运动都是可以锻炼腿部的,患者可以根据自己的体重和年龄来选择运动方式。年轻患者可以跑步,无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的,如果没有时间也可以练练深蹲。老年患者因为膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/12 收听(81874)
"临床上能够锻炼腿部的运动有很多,年轻患者可以选择到健身房里面去做负重锻炼,负重锻炼是效果比较好并且比较迅速的能够锻炼腿部的运动。老年患者因为半月板大部分都有退化,所以不建议老...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/05 收听(79776)
对于心肺功能的锻炼,推荐的锻炼方式首先应该选择有氧运动的方式,根据自身耐受情况逐步增加运动强度,这样是比较合理的运动方案。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、自行车...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/09/05 收听(16336)
对于强直性脊柱炎患者来说,运动锻炼非常重要,相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉的强度,防止脊柱过早出现变形或畸形。患者运动锻炼时应注意:1、疾病活动期:以...
吴歆│上海长征医院
2023/04/28 播放(76238)
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说,心肺功能是所有运动的基础,而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/03/29 收听(15978)
锻炼腰椎运动,主要是指腰背肌功能锻炼。可以增强腰背部肌肉力量,保持良好腰椎前突曲度,所以被广泛用于腰椎保养、腰椎间盘突出患者功能锻炼。 最常见腰背肌功能锻炼,...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/21 播放(32704)
"在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多,比如可以扭扭腰部,或者是趴在床上做燕子飞的这个动作,或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类,也可以耍耍呼啦圈,或者是多出去走一走、散散步、...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/12/17 收听(64142)
"前列腺是男性特有的生殖器官,随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题,比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生,对前列腺比较好...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/01/20 收听(42212)