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"睡眠不足的调理如下:一、睡前让自己的精神放松下来，别太紧张，建议看看书，听舒缓的音乐，这样能够让全身心放松，从而提高睡眠质量。二、每天保证三十分钟至一小时左右的有氧户外运动，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/30 收听(27578)
出现睡眠不足的情况应及时进行调理，需要改善个人饮食、生活方式。患者应坚持早睡早起，进行适当的运动，例如慢跑、散步等等，这些都可以促进身体中的血液循环、改善脑部的供血量、缓解夜间...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/02/01 收听(71674)
01:50
睡眠不足是给的时间不够，还是有足够充沛的睡眠时间，但睡不着，是2种情况。如果睡眠给的时间不够，比如工作太晚，压力太大，又醒得太早，这个时候需要调整工作，给睡眠足够的睡眠时...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2023/08/27 播放（76126）
"睡眠不足、头晕考虑是由睡眠不足导致的一个脑细胞慢性乏氧的过程，病人出现头晕。对于睡眠不足的头晕，以调整睡眠为主要方式，建议病人养成好的生活习惯，避免浓茶、咖啡、红酒这些刺激的...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/15 收听(21108)
"睡眠不足可口服中药汤剂调理，临床大部分睡眠不足是由于睡眠障碍或情绪焦虑、抑郁导致，调理方法如下：1、根据病人舌苔、脉象及伴随症状辨证，给予中药汤剂的调理，同时可以采取中医的针...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/12 收听(78818)
01:41
目前有多数患者可出现失眠症状，部分患者还会出现头晕。对于此类患者，在排除器质性病变后，需考虑头晕与睡眠的相关性，即深睡眠不足。 针对上述情况，主要需改善患者睡...
蔡汉潮│广州中医药大学深圳医院
2023/03/30 播放（53544）
01:56
如果是长期较严重的睡眠不足可以用安眠药物，比如目前常用的是苯二氮卓类安眠药物，包括阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等。这些药物临床应用较多，价格较便宜，但第二天可出现药物的不...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/12/04 播放（88892）
01:32
睡眠是每个人必须的过程，如果睡眠少，对身心影响会较大，比如使思维变慢、反应速度变慢、开车可能会造成车祸。小孩晚上睡觉睡的晚、天天熬夜，会导致大脑发育、身体发育受影响。生长...
刘世民│江西省人民医院
2023/09/06 播放（89426）
01:46
睡眠不足其实有很多危害且危害还不可小视，主要包括： 1、晚上睡不好，白天困倦，影响生活、学习、工作，尤其是高危职业的患者，如果出现睡眠不好，第二天出现意外的风...
马丽娜│海口市人民医院
2023/08/07 播放（69264）
"睡眠不足的时候会出现头晕症状，可能是以下几种原因造成：1、比较多的是由于睡眠不足，而造成的人体免疫力下降，这样会受到细菌或者病毒侵袭感染性疾病的机会比较多，会出现头晕的症状，...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/21 收听(85328)
01:51
睡眠不足的危害，大家生活中或多或少体会过，常见的有以下几种： 1、精力和体力不足：表现为疲劳、乏力、白天没有精神，甚至部分人会出现头昏、头晕、头痛，甚至出现食...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放（29295）
"睡眠不足会出现以下症状：首先，睡眠不足会引起情绪异常，人体睡眠不足会极大的影响控制判断、行为、情绪的大脑额叶皮层，从而出现暴躁、易怒、烦躁、容易冲动的症状。其次，睡眠不足会出...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/05 收听(35462)
"睡眠不足是指没有达到正常的睡眠时间，睡眠不足可以带来许多身心的伤害、思想力下降、警觉力和判断力消弱、免疫功能失调等等。它这个原因可以是因为本身缩短睡眠时间而导致睡眠不足，也可...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/18 收听(66780)
患者严重的睡眠不足，主要考虑还是失眠引起的。如果患者平时情绪紧张、焦虑，都容易引发患者出现入睡困难、睡眠质量低下，或者是与患者不良的生活方式有关，比如经常的熬夜，甚至于通宵的不...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/30 收听(39048)
3:03
睡眠不足有可能导致心梗。 睡眠很重要，那么睡眠不足身体毒素排不出去，导致血管壁上炎性细胞滋生，血管壁内膜脱落，与此同时，血液里的垃圾成分会在血管壁上附着，最典...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2024/05/15 播放（30041）
01:42
睡实对于人体主要作用有以下几个方面：第一个恢复体力和精力，尤其是深睡眠；第二个是对白天所获得的信息和所学习的知识进行统一整合，所以睡眠能够补充记忆。如果患者长期出现失眠，...
赵莲花│天津市泰达医院
2023/01/27 播放（93402）
02:18
睡眠不足可以引起白天人体的正常功能下降、精力疲惫，可以引起情绪不好，甚至影响日间的工作，甚至会诱发交通事故。长期睡眠不好，可以引起免疫系统和内分泌系统紊乱，导致一些慢性病...
赵伟│天津市泰达医院
2023/04/01 播放（61362）
短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，使重要脏器处于缺血...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/01/19 收听(94674)
睡眠不足的危害有很多，尤其长期睡眠不足的危害会更大。首先，长期睡眠不足会使得人体的机能出现下降的情况，初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡、眼睛浮肿，之后会增加心脏疾病、高血压、脑...
李洪莲│英德市人民医院
2023/07/21 收听(89612)
对于睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由于睡眠障碍导致，建议病人养成好的作息时间，同时口服调整睡眠质量的药物，可以选择中成药，比如百乐眠、甜梦胶囊，也可以选择镇静安...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/04/09 收听(86936)
