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"生物钟乱了，晚上睡不着，主要跟不规律的作息习惯有关系。出现这种情况的调理方法，主要是要纠正不良作息习惯，晚上一定不能熬夜，要早睡早起，晚上实在睡不着，也不能一味的玩手机等，这...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/29 收听(34560)
"生物钟乱了，睡不着觉，大多数考虑是由于长时间生活不规律，过度熬夜或者过度紧张所引起。首先，要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋，避免睡前过度激动等。...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/10/25 收听(11834)
02:09
生物钟紊乱可以进行如下调节： 1、自我调节：进行自我调节，尽量能够改善自己的生物钟，改善自己的作息时间，比如要按时上床睡觉，尽量减少午睡的时间或者尽量避免午睡...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（42944）
"人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者倒时差，从国外回来或者去国外正好有时差的关系，可能会出现晚上睡不着的情况，这种情况随着时间的延长慢慢的都能调整过来，可以做到以下几点：...
国红│北京医院
2023/04/14 收听(18790)
02:20
生物钟是调节睡眠、管理睡眠的中枢神经系统结构。不像想象中的机械钟表，大脑区域性结构是专门管睡眠节律的。生物钟紊乱在临床上是睡眠障碍的一种，是节律发生改变，节律紊乱导致的睡...
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/01/16 播放（82206）
01:51
生物钟乱了如何进行调整，可以采取以下的方法： 1、保证按时睡、按时起：需要将睡觉、上床的时间与熄灯时间进行固定，上床以后就熄灯，调整为开关睡眠。可以将睡觉、上...
彭华│上海长征医院
2023/12/30 播放（69348）
生物钟乱了一般是由于作息不规律导致，所有首先要改善睡眠，要进行睡眠时间的调整，比如规定好睡觉的时间以及起床的时间，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如睡前不要过饥、过饱，不能饮酒...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/07/18 收听(49430)
"生物钟是指人体内在的生理的规律性，一个人在一天24小时的生物钟，受到大脑的下丘脑视交叉上核的控制，它在昼夜节律、生理活动是有规律的，比如白天清醒、晚上睡眠，这是一个正常的生物...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/22 收听(51116)
"晚上睡不着觉，主要考虑与晚上大脑神经元异常兴奋有关系，不要过于焦虑紧张，放松自己。这种情况要考虑白天有没有睡的太多，如果有尽量避免。另外，建议在白天多参加户外活动、运动等，对...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/17 收听(89790)
01:54
晚上睡不着是中老年人经常见到的一种情况，一定要放松心态，要进行正规体格检查，如果没有严重的身体疾病，可以用听音乐、泡脚等方法缓解疲劳来促进睡眠。如果睡眠仍然还不好调整，还...
马久红│山西省人民医院
2023/10/18 播放（70082）
"晚上睡不着觉要进行调理，在睡觉前可以听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚。平时可以用酸枣仁泡水代茶饮或者用酸枣仁煮粥，同时也可以加入百合等，必要时可以在中医师指导下口服中...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/17 收听(90820)
"长期熬夜生物钟乱了怎么办？一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。能早睡早起当然是对身体健康有益的，但很多人由于上班、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/29 收听(10804)
"长期的熬夜导致患者的生物钟紊乱，会引起患者出现失眠的症状，影响患者健康，建议及时的进行调整。患者首先要从自身的生活方式上进行调整，养成规律的作息的习惯，定时定点的上床睡觉，按...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/20 收听(61618)
01:52
晚上睡不着觉、心里乱，可能是患者有比较焦虑的情绪，失眠患者可能比较容易出现焦虑，在睡觉前就会产生焦虑，担心今天晚上是否能睡着，是否会出现失眠。同样有焦虑情绪的患者，更加容...
母艳蕾│北京医院
2023/09/07 播放（26593）
"失眠可以表现为入睡困难或者早醒，一般躺在床上半小时之内就会入睡，超过半个小时，就考虑是入睡困难。入睡困难要依据不同时间，以及不同病因，针对性进行治疗。如果是短暂性，1-2天入...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/09 收听(50512)
"晚上喝咖啡睡不着，考虑是由于咖啡中的咖啡因，起到了兴奋中枢神经系统的作用，病人可以出现睡不着觉。对于这种情况，首先建议病人不要晚上喝咖啡，如果想喝咖啡，可以在晨起喝，到晚上睡...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/08/18 收听(32738)
"睡不着可以通过以下方式来调整：第一方面，就是对自己的生活习惯进行调整，一些人在睡前喜欢喝浓茶、咖啡、饮酒，大量的吸烟，可以造成大脑兴奋，导致患者睡不着，要避免这些方式。第二方...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/01 收听(62642)
01:49
经常睡不着的调理如下： 1、养成良好的作息习惯：通常以晚上10：30-11：00上床入睡，早晨6：00-7：00起床，可维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠质量...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/21 播放（96806）
"如果宝宝晚上睡觉的时候出现乱爬乱拱的情况，主要是由于下面的几种原因导致的，首先是由于消化不良导致的。如果孩子有消化不良，也就是患有积食，孩子的肚子不舒服，就会出现经常趴着睡觉...
司振阳│南京市中医院
2023/03/07 收听(45676)
"失眠是睡眠质量降低或者睡眠时间减少，一般偶尔一次失眠，不用治疗，但长期失眠就需要提高警惕。引起失眠的原因主要心理性的和病理性的，心理性失眠最常见，大多数与精神心理压力过大，情...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/06/14 收听(35520)
