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02:20
生物钟是调节睡眠、管理睡眠的中枢神经系统结构。不像想象中的机械钟表，大脑区域性结构是专门管睡眠节律的。生物钟紊乱在临床上是睡眠障碍的一种，是节律发生改变，节律紊乱导致的睡...
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/01/16 播放（82206）
"生物钟是指人体内在的生理的规律性，一个人在一天24小时的生物钟，受到大脑的下丘脑视交叉上核的控制，它在昼夜节律、生理活动是有规律的，比如白天清醒、晚上睡眠，这是一个正常的生物...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/22 收听(51116)
01:51
生物钟乱了如何进行调整，可以采取以下的方法： 1、保证按时睡、按时起：需要将睡觉、上床的时间与熄灯时间进行固定，上床以后就熄灯，调整为开关睡眠。可以将睡觉、上...
彭华│上海长征医院
2023/12/30 播放（69348）
"生物钟乱了，睡不着觉，大多数考虑是由于长时间生活不规律，过度熬夜或者过度紧张所引起。首先，要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋，避免睡前过度激动等。...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/10/25 收听(11834)
02:09
生物钟紊乱可以进行如下调节： 1、自我调节：进行自我调节，尽量能够改善自己的生物钟，改善自己的作息时间，比如要按时上床睡觉，尽量减少午睡的时间或者尽量避免午睡...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（42944）
"人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者倒时差，从国外回来或者去国外正好有时差的关系，可能会出现晚上睡不着的情况，这种情况随着时间的延长慢慢的都能调整过来，可以做到以下几点：...
国红│北京医院
2023/04/14 收听(18790)
"长期的熬夜导致患者的生物钟紊乱，会引起患者出现失眠的症状，影响患者健康，建议及时的进行调整。患者首先要从自身的生活方式上进行调整，养成规律的作息的习惯，定时定点的上床睡觉，按...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/20 收听(61618)
"长期熬夜生物钟乱了怎么办？一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。能早睡早起当然是对身体健康有益的，但很多人由于上班、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/29 收听(10804)
"生物钟紊乱，晚上睡不着觉，患者要从自身的生活方式上来进行调理。患者要养成合理的作息时间，在固定的时间就上床休息，经过几天的调整都是可以改善的。如果改善不了建议患者口服西药的镇...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(96124)
"生物钟乱了，晚上睡不着，主要跟不规律的作息习惯有关系。出现这种情况的调理方法，主要是要纠正不良作息习惯，晚上一定不能熬夜，要早睡早起，晚上实在睡不着，也不能一味的玩手机等，这...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/29 收听(34560)
"生物钟紊乱通常意义讲的就是人睡眠周期出现了变化甚至错乱的情况，而导致人本身的睡眠质量下降。有很多原因导致这种状况，比如值夜班，熬夜，长时间饮用兴奋性饮料，过度焦虑抑郁状况等。...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(13436)
"生物钟的紊乱失眠，有时会造成该睡觉的时候睡不着，睡眠质量很差，睡眠障碍，白天该精神的时候，萎靡不振，恍恍惚惚，工作效率下降，生活没有乐趣，精力不够用。这时就应该保持良好的心态...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/30 收听(95260)
02:04
生物钟紊乱导致的失眠，临床上需要建立新的生物钟。生物钟的建立需要2-3周时间，不同的人适应时间不一样。可采取以下方法改善： 1、规律睡眠：失眠患者需要每天按照...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/03/24 播放（27562）
"人体的生物钟是白天到晚上的24小时循环节律，与光照和习惯有密切关系，经常上夜班、熬夜会打破人体正常的昼夜节律。正常情况下，昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟，生物钟因此调整各...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/23 收听(61932)
01:46
生物钟紊乱和失眠针对某些特殊人群通常普遍存在，特殊人群主要是站岗军人、学生、三班倒的工人以及经常跨时区的国际飞行人。由于他们的生活规律不正常，所以容易造成生物钟发生紊乱，...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/04/17 播放（32503）
"生物钟紊乱失眠的治疗方法如下：一、改变不良作息习惯，避免熬夜，减少白天睡觉时间，固定晚上睡觉时间，固定睡觉时间，对于保证深睡眠是十分必要的，可以明显的改善睡眠质量。二、坚持每...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/16 收听(45520)
"所谓的生物钟就是24小时内，在什么时间该做什么事情，大脑会发出相应的指令。最常见的就是昼夜的生物钟现象，在白天的时候要工作、学习等等，到了晚上大脑就会发出指令，就是几点钟要睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/03 收听(87674)
"生物钟指的是人的生物节律，或者是叫昼夜节律，生物钟主要是受太阳光的照射、温度和自身体内分泌的褪黑素激素共同调节的。人的体温、血压、激素分泌水平都存在着昼夜节律的变化，最明显2...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/18 收听(53718)
"生物钟的调整包括以下几个方面：第一、睡眠习惯的调整：患者应当养成规律的睡眠起居习惯，不要熬夜，尽量在晚上11点以前睡觉，同时减少白天的睡眠时间。第二、饮食习惯的调整：患者应当...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/05/24 收听(64200)
01:56
老年痴呆患者乱拉乱尿考虑是老年痴呆的晚期表现，老年痴呆分多期，在早期和中期，患者不会出现乱拉乱尿情况。只有到老年痴呆晚期，患者完全丧失自理能力，需要家人看护，定期提醒患者...
田玉玲│山西医科大学第一医院
2023/09/12 播放（60416）
