生物钟的调整包括以下几个方面：
第一、睡眠习惯的调整：患者应当养成规律的睡眠起居习惯，不要熬夜，尽量在晚上11点以前睡觉，同时减少白天的睡眠时间。
第二、饮食习惯的调整：患者应当减少晚餐的进食量以及热量。
第三、生活习惯的调整：患者在临睡前应避免剧烈的运动、玩手机、看电视，或看过于激烈的电影等不良习惯。
第四、药物的治疗：一些生物钟严重紊乱的患者，需要借助于安眠药以及营养神经的药物来进行对症治疗。