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"长期熬夜生物钟乱了怎么办？一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。能早睡早起当然是对身体健康有益的，但很多人由于上班、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/29 收听(10804)
02:20
生物钟是调节睡眠、管理睡眠的中枢神经系统结构。不像想象中的机械钟表，大脑区域性结构是专门管睡眠节律的。生物钟紊乱在临床上是睡眠障碍的一种，是节律发生改变，节律紊乱导致的睡...
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/01/16 播放（82206）
生物钟乱了一般是由于作息不规律导致，所有首先要改善睡眠，要进行睡眠时间的调整，比如规定好睡觉的时间以及起床的时间，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如睡前不要过饥、过饱，不能饮酒...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/07/18 收听(49430)
"生物钟是指人体内在的生理的规律性，一个人在一天24小时的生物钟，受到大脑的下丘脑视交叉上核的控制，它在昼夜节律、生理活动是有规律的，比如白天清醒、晚上睡眠，这是一个正常的生物...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/22 收听(51116)
01:51
生物钟乱了如何进行调整，可以采取以下的方法： 1、保证按时睡、按时起：需要将睡觉、上床的时间与熄灯时间进行固定，上床以后就熄灯，调整为开关睡眠。可以将睡觉、上...
彭华│上海长征医院
2023/12/30 播放（69348）
"生物钟乱了，睡不着觉，大多数考虑是由于长时间生活不规律，过度熬夜或者过度紧张所引起。首先，要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋，避免睡前过度激动等。...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/10/25 收听(11834)
02:09
生物钟紊乱可以进行如下调节： 1、自我调节：进行自我调节，尽量能够改善自己的生物钟，改善自己的作息时间，比如要按时上床睡觉，尽量减少午睡的时间或者尽量避免午睡...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（42944）
"人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者倒时差，从国外回来或者去国外正好有时差的关系，可能会出现晚上睡不着的情况，这种情况随着时间的延长慢慢的都能调整过来，可以做到以下几点：...
国红│北京医院
2023/04/14 收听(18790)
"生物钟紊乱，晚上睡不着觉，患者要从自身的生活方式上来进行调理。患者要养成合理的作息时间，在固定的时间就上床休息，经过几天的调整都是可以改善的。如果改善不了建议患者口服西药的镇...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(96124)
"生物钟乱了，晚上睡不着，主要跟不规律的作息习惯有关系。出现这种情况的调理方法，主要是要纠正不良作息习惯，晚上一定不能熬夜，要早睡早起，晚上实在睡不着，也不能一味的玩手机等，这...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/29 收听(34560)
01:43
患者熬夜导致作息规律紊乱，建议尽量避免熬夜，早上尽量早起，避免睡到中午，比如可以8-9点钟起床，中午时可以稍微睡午觉。下午正常活动，当天晚上要尽早入睡，避免再熬到凌晨3-...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/08/09 播放（61724）
01:49
熬夜以后作息时间发生紊乱，主要是机体的生物钟发生紊乱，生物钟在正常情况下应该是白天工作，晚上休息。机体内很多脏器、组织都需要在夜间休息、修复，包括很多激素分泌呈节律性，有...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/07 播放（68054）
"熬夜对男人的身体会造成多种损害，经常熬夜会出现疲劳、免疫力下降，人若经常熬夜，最严重的会出现精神不振、免疫力下降，自然的会出现感冒、胃肠道感染、过敏等自身调节系统失调，同时也...
王庆东│聊城市人民医院
2023/01/29 收听(84366)
"长期熬夜可以导致机体的抗病能力下降、免疫力低，从而导致各类感染的发生，包括肺炎的发生。一旦熬夜以后患了肺炎要积极的控制感染，可以根据病人所在地的常见细菌谱选择抗生素，也可以根...
杨峰│七台河市人民医院
2023/06/25 收听(26266)
"生物钟紊乱通常意义讲的就是人睡眠周期出现了变化甚至错乱的情况，而导致人本身的睡眠质量下降。有很多原因导致这种状况，比如值夜班，熬夜，长时间饮用兴奋性饮料，过度焦虑抑郁状况等。...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(13436)
02:16
现在社会生活节奏的加快，大家各种能够接受的电子产品越来越多，很多人都面临着睡眠不足、长期熬夜现象。 长期熬夜危害非常多，睡眠期间是人体最好修复阶段，各个脏器、...
周超│江西省人民医院
2023/06/05 播放（93120）
01:51
长种熬夜会导致发胖，俗称压力肥，其实这和人体体内一个重要的激素有关系，即糖皮质激素。糖皮质激素在人体称为皮质醇，人体皮质醇分泌是有节律的，一般在早上8点分泌最旺盛，然后到...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/21 播放（33578）
02:04
生物钟紊乱导致的失眠，临床上需要建立新的生物钟。生物钟的建立需要2-3周时间，不同的人适应时间不一样。可采取以下方法改善： 1、规律睡眠：失眠患者需要每天按照...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/03/24 播放（27562）
"生物钟的紊乱失眠，有时会造成该睡觉的时候睡不着，睡眠质量很差，睡眠障碍，白天该精神的时候，萎靡不振，恍恍惚惚，工作效率下降，生活没有乐趣，精力不够用。这时就应该保持良好的心态...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/30 收听(95260)
01:56
长期熬夜会给身体造成损伤，因为人体正常的睡眠节律是在晚上十点后休息，而熬夜会导致体内已经养成的生物规律，即生物钟出现混乱。生长激素分泌的较好时间在夜间，并且人体内的其它应...
史晓阳│河南省人民医院
2023/04/26 播放（97576）
