长期熬夜会怎么样_有来医生

史晓阳
副主任医师

河南省人民医院

内分泌科

长期熬夜会怎么样

2023-04-26 19:07播放 :

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视频内容

长期熬夜会给身体造成损伤，因为人体正常的睡眠节律是在晚上十点后休息，而熬夜会导致体内已经养成的生物规律，即生物钟出现混乱。生长激素分泌的较好时间在夜间，并且人体内的其它应激激素水平在夜间会下降，所以熬夜会造成内分泌激素的紊乱。若孩子经常熬夜可能会对身高产生影响，若成人长期熬夜会引起体内生长激素、甲状腺激素以及糖皮质激素的紊乱，导致血糖、血脂及皮肤受到影响。另外，部分人在经常熬夜后还会出现眼袋等表现，所以长期熬夜对人体的影响较大。

国外曾经进行过详细的研究，发现熬夜会导致肠道菌群代谢的紊乱，而且会影响身体的修复能力。此外，长期熬夜还会引起器官功能的进一步下降，所以应及时调整作息规律，在白天进行工作，并尽量避免熬夜。

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"长期熬夜是对身体有危害的，具体到多晚睡觉才算熬夜，并没有明确的定义。一般应该在晚上11点之前睡觉，如果超过12点还不睡觉肯定属于熬夜。睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的休息和调养，对于恢复精力、恢复体力、恢复脑力都非常重要。长期熬夜有很多危害，长期熬夜会让免疫功能发生改变，导致潜在的免疫力、抵抗力下降。免疫力、低抗力下降，就容易伤风、感冒，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期熬夜以后癌症的的发病率也会增加。另外，年龄大了以后，老年痴呆的发病率也会增加，长期熬夜还会导致其他的慢性病，比如糖尿病，神经系统的一些变性疾病等发病率都会增高。长期熬夜是一个日积月累的过程，所以应该保证充足的睡眠，子时之前应该睡觉，也就是11点之前要入睡，这是对身体、大脑都是有好处的。"

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"经常熬夜会对身体造成不良的影响，经常熬夜会影响人体的内分泌系统，人体内分泌系统受影响后容易导致出现内分泌失调的症状，内分泌失调常会导致人体出现痤疮过多、皮肤暗沉、注意力不集中、记忆力衰退、乏力等不良症状。经常熬夜还会导致人体基础代谢率出现异常，人体基础代谢率异常，常会引起人体出现肥胖症状。经常熬夜还会影响人体的肝肾排毒功能，肝肾排毒功能受阻可能会诱发人体肝硬化、急性肝炎等不良疾病的出现。经常熬夜会对人体造成许多不良的影响，不建议过多熬夜，以免对身体造成不可挽回的损伤。"

语音时长01:09''

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经常熬夜会怎么样

"经常熬夜对身体损害是多方面的，具体如下：1、经常熬夜可能带来代谢的紊乱，比如可以引起超重、肥胖，身体里面脂肪会越来越多，但是身体肌肉反而是逐渐的丢失，进而造成体力、精力的下降；2、如果经常熬夜对免疫系统也有造成很大的损伤，抵抗力低一个是容易感染，肿瘤的发病率也有研究显示明显的增高，比如乳腺肿瘤或者是结肠肿瘤和睡眠剥夺或者经常熬夜也发现有一定的关系；3、经常熬夜对内脏，特别是肝脏有损伤，比如出现了严重的肝损害，无论是药物或者脂肪肝，肝功能有问题的时候，可能除了找原因，良好的休息也有利于肝功能恢复。因此，经常熬夜对肝脏，肝功能有损伤；4、经常熬夜的人可以损伤皮肤，造成皮肤没有光泽或者是出现色素的沉着、皮肤老化、没有弹性，让人感觉到的身心都很疲惫；5、经常熬夜对心脑血管也有损伤，出现高血压，甚至出现冠心病的风险，要明显的增加；6、经常熬夜还可以出现神经系统的损伤，比如表现的记忆力减退、注意力下降、工作效率降低，出现失眠、嗜睡、头昏脑胀，影响整个身心状态；7、经常熬夜也可以对胃肠道造成影响，比如经常熬夜的人可以出现食欲不振，大便出现便秘，甚至严重的出现胃、十二指肠消化性的溃疡。因此，尽量把工作和生活安排好，尽量避免经常熬夜。如果必须由于工作的原因有熬夜，要及时的把睡眠补充回来。另外，从饮食和运动上应该给予相应的辅助调整，避免出现经常熬夜对身体的损伤。"

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偶尔熬夜一次会怎么样

"偶尔熬夜一次不会给身体带来不利的影响，可以通过白天补充睡眠来修复大脑、身体的疲劳。如果经常的熬夜，肯定会对身体造成不利的影响，人体有很多激素都是在睡眠时才分泌，常见的比如生长激素。如果青少年总熬夜，生长激素分泌会受到影响，会影响青少年的生长发育，还有老年人可能导致容易衰老。所以，不要经常熬夜，经常熬夜以后会导致患者身体处于疲劳的状态，长期以后会表现为头昏沉、不清醒、精神不振。患者的免疫力也会下降，容易感冒，还有胃肠道感染、过敏等反应。经常熬夜以后在白天如果不能补充睡眠，会出现头痛的症状，注意力也没有办法集中，会影响患者的生活和工作。"

语音时长01:22''

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熬夜会怎么样

"熬夜会对身体造成多种损害，如果经常熬夜会引起感觉非常的疲劳、精神不振，免疫功能最容易受到损害。免疫功能受损害以后人就容易出现感染，如感冒、胃肠道、泌尿系统的感染都随之而来。而且过去可能对某些过敏原没有明显的反应，如果经常熬夜、免疫功能下降以后，就可能出现对特殊食物或者花粉过敏。经常熬夜可以造成长期头痛，注意力无法集中、情绪受到影响，比如性格改变，最近一段时间容易发怒、焦虑等精神症状。长期熬夜还可以造成黑眼圈、下眼袋明显，同时皮肤的营养状态也受到了很大的影响，皮肤上可以出现比如长黑斑、长黄色斑，还有青春痘，另外皮肤也可以粗糙，整个反映的是一个衰老的表现。同时经常熬夜也可以对育龄期男女的性腺功能造成不利影响，比如女性影响卵巢排卵造成卵巢功能的异常，甚至影响受孕，对于男性造成男性功能减退，同时精子的数量和活动力也受到损伤。若长期熬夜也可以造成高血压、糖尿病发生的机会明显增加，也会对视力造成损伤。因此，希望大家尽量减少熬夜，如果由于工作的需要，短时间偶尔熬夜最重要的是要补充好睡眠，还要从饮食上增加肉、蛋、奶、高蛋白的饮食，和进食含有丰富维生素的水果和蔬菜，来恢复体力。"

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长期熬夜会损害身体健康，这是因为人体肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌。前者在黎明前分泌，促进人类糖代谢，保证肌肉发育功能。后者在入睡后方才产生，能促进青少年生长发育，也能延缓中、老年衰老。经常疲劳会使人免疫力下降，人经常熬夜造成后遗症就是严重疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等情况都会出现。头痛熬夜隔天上班或上课，经常会出现头痛、脑胀、无法集中注意力，甚至会对记忆力造成损伤。另外，还可以出现黑眼圈、眼袋等等。夜晚是人体休息时间，没有休息而造成过度疲劳，可以造成眼睛周围血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋，甚至巩膜出现血丝。另外，长期熬夜还会损害皮肤，造成衰老。

语音时长01:32''

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长期熬夜要怎么调理

"长期熬夜可以通过日常生活进行调理，以避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜的危害很大，会导致皮肤变差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神经衰弱等，严重影响到日常的工作和学习，其调理方法主要如下所示：1、戒掉熬夜：要戒掉熬夜的陋习，人体的自我修复活动大多在凌晨3点以前进行，所以23点到次日3点的这段时间的睡眠质量尤为关键，过了这段时间，补睡再长时间都难以弥补熬夜所带来的损失，所以最好是在晚上11点前进行入睡；2、饮食调理：饮食上多吃容易消化、富含水分、营养多的食物，比较常见的是蛋白质含量比较高的食物，不建议吃大量的甜食、喝咖啡等；3、体育锻炼：还需要进行适当的体育锻炼，体育锻炼可以增强神经系统的调整能力和适应能力，使神经系统在熬夜以后能迅速恢复到熬夜之前的状态；4、其他：睡前喝一杯温牛奶，泡个热水澡都可以有效改善失眠，提升睡眠质量。"

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长期熬夜对我们危害是挺多的。长期熬夜的人会出现皮肤的损害，比如会出现皮肤肤色会比较暗淡，有起痘，还有经常熬夜的人免疫力会下降，免疫力下降就会导致一系列的疾病出现。比如会出现胃肠道的反应，或者是植物神经的紊乱，还有精神不振，疲劳，影响平时工作跟生活。长期熬夜的人容易引起头痛的现象，或者是失眠，记忆力减退。长期熬夜的人还会影响生育，不管男女都是一样。长期熬夜的人对肝功能的损害非常大，因为如果长期熬夜，肝脏的损害是比一般人要高，还有熬夜对视力危害也很大。

语音时长01:42''

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长期熬夜的危害

"熬夜可以使人精神错乱、神经衰弱、精神衰弱、饮食不佳、身体消瘦，尤其是引起睡眠的障碍，睡眠不好往往造成心脑血管系统、消化系统、内分泌系统，尤其是免疫力的增长受到影响，会罹患很多重大的疾病，比如癌症等。长期的熬夜对身体的损害非常严重，所以尽量不熬夜。每天要有八小时的睡眠，儿童可以更多，老年人可以适当少，但是一定有好的质量。一定要在每天夜里11点以前入睡，早上6-7点钟的时候自然醒来，中间不要打断。特殊的情况下，如值夜班，如要完成特殊的任务，不得已而熬夜，一定要补充睡眠，一定要加强营养，保证身体的健康。"

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为什么长期熬夜会伤胃

"长期熬夜会使胃液分泌紊乱，继而损伤胃黏膜，所以优质的睡眠可以使人消除疲劳、恢复体力，及提高人的抗病能力。如果睡眠不好，胃也会跟着受到损伤，中医认为疲劳过度会耗气而伤脾胃。很多人由于多种原因而推迟睡眠时间，甚至通宵熬夜，身体得不到充分的休息，往往诱发脾胃疾病。长时间睡眠不足容易导致胃溃疡，睡眠不足会影响人的内分泌功能，而内分泌与胃有密切的关系，容易使胃液分泌紊乱，从而损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等。长期睡眠不足还会使胃部的血流量减少，使胃难以排出过多的胃酸，诱发胃溃疡。如果想养好脾胃，一定要保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠状态。平时要合理的安排睡眠时间，尤其是对于青少年来说，10-18岁的人群，每天睡眠时间要保证在八小时以上。睡前也不要吃的过饱，并且要避免睡的过多，睡的过多使胃肠功能规律打乱，胃黏膜也容易受到损伤，导致胃炎、胃溃疡和消化不良等多种疾病。"

语音时长02:05''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2023/11/06收听(68572)

怎么样才算熬夜

"熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。"

语音时长01:22''

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心肌缺血熬夜会怎么样

"心肌缺血的患者不建议熬夜，因为心肌缺血者熬夜会导致心脏的负荷增高，长期熬夜导致心脏的负荷量越大，引起冠心病、不稳定型心绞痛的概率越高，长时间还会造成心率衰竭，严重时还会出现心源性休克。最重要的还会出现血压调节不稳定，会有心肌梗死的可能性。对于心肌缺血的患者，如果长期熬夜，会激活体内的交感神经，引起交感神经过度兴奋，患者会有心肌收缩力增强、心率加快、心肌的耗氧量增多、心肌异常节律跳动，此时患者就会出现胸闷、气短、心悸、心前区不适等症状。一旦患者出现上述情况，没有及时治疗，并且继续熬夜，会导致心脏的前、后负荷增大，因此，患者会出现心率衰竭，甚至有心源性猝死的可能性。"

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徐珊珊│哈尔滨市第一医院

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