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02:09
生物钟紊乱可以进行如下调节： 1、自我调节：进行自我调节，尽量能够改善自己的生物钟，改善自己的作息时间，比如要按时上床睡觉，尽量减少午睡的时间或者尽量避免午睡...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（42944）
"人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者倒时差，从国外回来或者去国外正好有时差的关系，可能会出现晚上睡不着的情况，这种情况随着时间的延长慢慢的都能调整过来，可以做到以下几点：...
国红│北京医院
2023/04/14 收听(18790)
"生物钟紊乱，晚上睡不着觉，患者要从自身的生活方式上来进行调理。患者要养成合理的作息时间，在固定的时间就上床休息，经过几天的调整都是可以改善的。如果改善不了建议患者口服西药的镇...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(96124)
"生物钟乱了，晚上睡不着，主要跟不规律的作息习惯有关系。出现这种情况的调理方法，主要是要纠正不良作息习惯，晚上一定不能熬夜，要早睡早起，晚上实在睡不着，也不能一味的玩手机等，这...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/29 收听(34560)
02:20
生物钟是调节睡眠、管理睡眠的中枢神经系统结构。不像想象中的机械钟表，大脑区域性结构是专门管睡眠节律的。生物钟紊乱在临床上是睡眠障碍的一种，是节律发生改变，节律紊乱导致的睡...
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/01/16 播放（82206）
"生物钟是指人体内在的生理的规律性，一个人在一天24小时的生物钟，受到大脑的下丘脑视交叉上核的控制，它在昼夜节律、生理活动是有规律的，比如白天清醒、晚上睡眠，这是一个正常的生物...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/22 收听(51116)
生物钟乱了一般是由于作息不规律导致，所有首先要改善睡眠，要进行睡眠时间的调整，比如规定好睡觉的时间以及起床的时间，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如睡前不要过饥、过饱，不能饮酒...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/07/18 收听(49430)
01:51
生物钟乱了如何进行调整，可以采取以下的方法： 1、保证按时睡、按时起：需要将睡觉、上床的时间与熄灯时间进行固定，上床以后就熄灯，调整为开关睡眠。可以将睡觉、上...
彭华│上海长征医院
2023/12/30 播放（69348）
"长期的熬夜导致患者的生物钟紊乱，会引起患者出现失眠的症状，影响患者健康，建议及时的进行调整。患者首先要从自身的生活方式上进行调整，养成规律的作息的习惯，定时定点的上床睡觉，按...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/20 收听(61618)
"长期熬夜生物钟乱了怎么办？一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。能早睡早起当然是对身体健康有益的，但很多人由于上班、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/29 收听(10804)
01:52
晚上睡不着觉、心里乱，可能是患者有比较焦虑的情绪，失眠患者可能比较容易出现焦虑，在睡觉前就会产生焦虑，担心今天晚上是否能睡着，是否会出现失眠。同样有焦虑情绪的患者，更加容...
母艳蕾│北京医院
2023/09/07 播放（26593）
01:55
晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系， 另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉...
国红│北京医院
2023/04/04 播放（82024）
"偶尔晚上睡不着要保证睡眠的环境舒适，床上保持整洁。上床半小时如果不能入睡可以先起床在卧室或者客厅、阳台等地方走动，等有困意的时候在上床睡觉，或者躺下后通过转移注意力的方法来促...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/22 收听(68132)
患者在晚上睡不着，一定要查找原因，根据诱因进行调整：1、患者如果只是单纯的入睡困难，可以口服新型的安眠药，比如唑吡坦，诱导患者入睡，可以改善患者症状。也可以口服艾司唑仑、阿普唑...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/26 收听(91206)
导致患者晚上突然睡不着，可能是因为睡眠环境改变或患者做某些活动，导致大脑皮层处于兴奋的状态，因为既往存在入睡困难、神经功能衰弱等问题。可以从以下几方面进行：1、患者可以自行进行...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/24 收听(95954)
"如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的...
曹兵│天津市第二人民医院
2023/11/12 收听(26168)
"晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶...
母艳蕾│北京医院
2023/07/22 收听(43890)
对于晚上睡不着情况，我们需要分情况来讨论一下。如果是由于白天工作压力比较大，精神比较紧张，引起的晚上都睡不着，需要用药物来治疗，或者是可以考虑用中医的针灸来治疗，并不建议马上使...
丁宇轩│中国人民解放军总医院
2023/06/13 收听(49810)
01:54
晚上经常睡不着觉需要通过以下几个方面来改善，具体如下： 1、排除外界因素：晚上经常睡不着觉是否是由于压力比较大，或者有抑郁、焦虑的情绪，或者近期有一些应急事件...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/08 播放（39566）
01:53
晚上睡不着应该是出现入睡困难，常用方法如下： 1、短期入睡困难：建议患者使用些短效的安眠药，以改善晚上的入睡困难，比如思诺思、扎来普隆等，都属于新型的非苯二氮...
母艳蕾│北京医院
2023/04/26 播放（26135）
