熬夜作息乱了怎么调回
2023-08-09 10:16:37播放:39195
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
熬夜作息乱了怎么调回
01:43
视频内容
患者熬夜导致作息规律紊乱,建议尽量避免熬夜,早上尽量早起,避免睡到中午,比如可以8-9点钟起床,中午时可以稍微睡午觉。下午正常活动,当天晚上要尽早入睡,避免再熬到凌晨3-4点钟,否则熬夜的坏习惯会形成恶性循环。
不建议患者夜间工作,白天睡觉,不符合生物钟的节律,对于大脑认知、功能等有较大的影响。如果患者已经熬夜,则尽量避免白天睡眠过多,要保证白天的生物钟,夜间尽可能9-10点钟上床休息,及时将生物钟调回。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
内分泌科医生推荐
预约挂号
在线问诊
陆春玲主任中医师肌萎缩科
河北以岭医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约41人
¥15
擅长:肌营养不良、重症肌无力、运动神经元病、糖原累积性肌病、脂类代谢性疾病、线粒体脑肌病、周围神经病损、脂肪萎缩、肌肉萎缩、脑瘫。
荆琳主任医师骨关节科
中国中医科学院望京医院
三甲
2天后有号
去挂号
已成功预约390人
¥100
擅长:膝关节、髋关节及各种关节疾病不同发病阶段的系统化及阶梯化治疗,主要包括:各类关节疾病的诊治,保膝、保髋等治疗,关节镜微创治疗及终末期人工膝、髋关节置换术等。
胡国恒主任医师中医内科
湖南中医药大学第一附属医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约193人
¥100
擅长:运用中医药经验方治疗内科常见病及疑难杂症,特别在顽固性头痛、眩晕、睡眠障碍、焦虑、抑郁、脑卒中、癫痫、痴呆、帕金森氏病、冠心病、高血压、心衰、慢性胃肠疾病、颈椎病及腰腿痛等方面拥有独特经验和显著疗效。此外,还对体质异常、亚健康状态的调治和养生调摄有着丰富的经验。
查看更多内分泌科医生
相关推荐
没有更多了