更年期食疗的方法

2023-11-11 13:38

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更年期时身体会出现各种不适症状,比如烘热汗出、心情抑郁、烦躁、失眠、气短、乏力等,严重影响着女性的健康和生活。可以在饮食上采取食疗的方法进行调理,增加营养,多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品,富含铁的食物有木耳、动物内脏、菠菜等,富含维生素食物包括新鲜的水果、蔬菜,为改善睡眠障碍可以在睡前喝一杯温牛奶,提高睡眠质量。更年期容易急躁不安、乱发脾气,可适当吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉,能够调节心情,同时也要进行体育锻炼,比如跑步、跳绳、打羽毛球、跳广场舞等,多与人沟通,调畅情志的同时也能增强身体抵抗力。

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