南宁市第一人民医院
中西医结合科
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女性更年期的失眠，除了心理和药物治疗外，中医的食疗也有一定优势，主要有以下几个方面：
1、有助于睡眠的食物：如黄豆等豆制品或枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂乳等；
2、有助于睡眠的粥：如小米枣仁粥，即把小米、枣仁、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先煮甘草，继而去除甘草的药渣，用甘草的汁再煎小麦和大枣熬成粥；
3、睡前喝牛奶，有助于睡眠；
4、饮食要清淡，避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，避免咖啡、浓茶等。
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"女性更年期的患者容易出现心烦意乱，比较焦躁，出现焦虑障碍或者抑郁障碍等情感的异常。这些患者很容易出现失眠，对于这一类患者来说，可以在饮食上进行食疗。患者在饮食上要注意一定要清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于刺激性的食物、容易上火的食物，比如说煎炸类的食物，患者尽量不要吃，患者在晚餐的时候尽量不要喝酒，不要吃巧克力，不要喝咖啡，不要喝浓茶在入睡前，患者可以喝一些温牛奶，温牛奶可以有助于患者的睡眠。患者在睡前也不要用一些这种辛辣的食物。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(46754)
女性更年期出现失眠食物疗法是辅助治疗，有一定的效果和作用，可以配合其他药物治疗，患者需要注意营... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/04/05播放(90920)
女性更年期出现失眠食物疗法是辅助治疗，有一定的效果和作用，可以配合其他药物治疗，患者需要注意营...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/05播放(90920)
更年期时身体会出现各种不适症状，比如烘热汗出、心情抑郁、烦躁、失眠、气短、乏力等，严重影响着女性的健康和生活。可以在饮食上采取食疗的方法进行调理，增加营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，富含铁的食物有木耳、动物内脏、菠菜等，富含维生素食物包括新鲜的水果、蔬菜，为改善睡眠障碍可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。更年期容易急躁不安、乱发脾气，可适当吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉，能够调节心情，同时也要进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、跳广场舞等，多与人沟通，调畅情志的同时也能增强身体抵抗力。
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/02收听(42058)
"更年期的女性常常会出现一些不适的症状，同时最容易出现月经失调，引起大量的月经流血和贫血等等。所以更年期的女性在食疗方面，主要是要做到高蛋白、补铁，同时要补充维生素。1、要吃一些高蛋白的食物，像各种肉类、蛋制品和奶制品等等，都是富含蛋白质的；2、要吃一些含铁比较丰富的食物，木耳、红皮花生，还有动物的肝脏，以及其他的一些含铁多的食物都可以吃；3、补充B族维生素，绝大部分的绿叶蔬菜里面，都富含维生素。除了饮食方面的调节，还要注意卫生，保持充足的睡眠。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/11/27收听(97294)
失眠的食疗方法主要包括进食清淡饮食，食用百合莲米粥等药膳，多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食... 蒋黎│常德市第一中医医院 2023/10/16播放(55774)
失眠的食疗方法主要包括进食清淡饮食，食用百合莲米粥等药膳，多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食...
蒋黎│常德市第一中医医院
2023/10/16播放(55774)
"失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整，避免进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圆、莲子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等，都可以起到一定的调整失眠的作用。"
何永亮│赣州市中医院
2018/05/19收听(95274)
"患者失眠的食疗方法常见以下几个方面：1、晚餐的时候最好吃6-7分饱，不宜吃得过饱，因为如果吃得过饱会加重胃肠的负担，导致上腹部不适，有些患有消化系统疾病的患者还会加重相应的症状，从而影响睡眠。2、不宜喝过多的酒、咖啡、浓茶等能够兴奋神经系统的饮料，健康人摄入过多的饮料也会导致失眠。3、晚餐不宜吃过于油腻、煎炸、不易消化、辛辣、刺激的食物，晚餐或者是睡前可以选择有助眠作用的食物，比如睡前喝一杯温热的牛奶，或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等，但这些食物也不要过多摄入，避免引起胃肠道不适。"
王春雷│哈尔滨市第二医院
2021/07/20收听(37698)
"女性进入更年期主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就会出现相应的临床症状。在饮食上的原则就是补充雌性激素，比如可以经常的喝豆浆和蜂王浆，吃黑豆、洋葱，并且多吃花生酱，可以在某种程度上补充体内的雌性激素，减少更年期的症状。另外尽量清淡饮食，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，并且少吃油腻的食物。另外，对于更年期症状比较明显的，用食物调理的方法达不到理想的效果，引起非常痛苦的情况下，可以用药物治疗。但是在用药之前必须做乳腺、子宫内膜、宫颈的检查，排除病变的情况下，才可以用利维爱、克龄蒙治疗。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/28收听(37946)
"女性更年期的治疗，可以通过行为认知疗法、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方面进行。很多女性在更年期的时候因为激素分泌的紊乱，会出现睡眠障碍的问题，这种情况可以给予患者谷维素加维生素B1，调整患者的植物神经功能。患者自己的心理方面也要进行调整，一定要放松心态，必要的时候可以就诊心理门诊，由心理医师进行专业的指导和干预。通过物理疗法进行治疗，比如给患者针灸、头部按摩的方式，能够有一定的疗效。中医方面可以口服香安神补脑口服液，改善患者的神经衰弱，调整植物神经的功能。还有药物方面，可以口服地西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑类的安眠药调整。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/31收听(62274)
女性更年期失眠的治疗方法具体如下：1、激素替代治疗：女性更年期失眠与激素改变有关... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(47595)
女性更年期失眠的治疗方法具体如下：
1、激素替代治疗：女性更年期失眠与激素改变有关...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/14播放(47595)
更年期女性失眠，可能与激素变化有关，会伴随这个时期特有的潮热。 母艳蕾│北京医院 2023/03/13播放(33225)
母艳蕾│北京医院
2023/03/13播放(33225)
"预防更年期综合征，除了要提高女性对于更年期这一生理过程的了解，解除不必要的顾虑以外，合理的饮食也是帮助女性平稳度过更年期的另一法宝。那么，女性更年期如何采用食疗，首先要多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类，还有吃增加蛋白质类的食物，在人体所必需的20种氨基酸当中，8种是人体不能合成的，必须在食物中摄取，特别是乳品、瘦肉，这类食物可以有效的来缓解更年期的不适。另外还可以吃疏肝理气的食物，从中医角度上来讲，要调节女性经前期以及更年期的不良情绪，要从疏肝健脾理气入手，可以吃的有萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等等。另外女性还要多吃富含维生素的食物，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁，易激动的表现。另外还要多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足，容易导致女性情绪急躁易怒，所以女性在更年期调理的时候，也应该多吃富含铁质的食物。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/22收听(88970)
"对于引起脱发的食疗，更年期主要由于激素水平的下降、代谢下降，引起蛋白质营养不够而引起脱发，所以这种情况我们就要增加一些豆制品、牛奶等等的摄入，以及肉类、蛋白质的摄入以增加营养，促进头发的生长。还有可能是由于B族维生素的缺乏，B族维生素的缺乏会引起出油和毛囊的堵塞。铁吸收的下降也会引起头发的营养缺乏，使毛囊受到伤害从而引起脱发，这种情况下我们就要少吃或者不吃煎炸、油腻的食物和腌腊的食物，多吃新鲜的蔬果以及富含维生素的食物，比如含有叶黄素、番茄红素的食物等等，缓解更年期的症状和减缓脱发。"
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/20收听(72452)
女性在更年期时，常常会出现失眠、盗汗、心烦、心慌、胸闷，情绪反复无常等。这时需要提高女性对更年期这一生理过程的认识，同时合理的饮食也对女性的更年期有所帮助，可以多吃含钙高的食物，女性在更年期的时候，身体内会流失大量的钙，可以多喝牛奶、骨汤类以及各种豆制品。同时也要增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、海产品、瘦肉类等，这类食物可以有效的缓解更年期的不适。另外，还可以吃疏肝理气的食物，如胡萝卜、山楂等，同时还要补充多种维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多参加社会活动，保证充足的睡眠，对度过更年期的症状有帮助。
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/15收听(83906)
女性更年期失眠是非常痛苦的一种症状，此时期由于女性卵巢功能开始出现衰退，因此雌激素水平在此时就... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/04/28播放(30258)
女性更年期失眠是非常痛苦的一种症状，此时期由于女性卵巢功能开始出现衰退，因此雌激素水平在此时就...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/28播放(30258)
有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，... 王荔│山西医科大学第二医院 2023/01/27播放(81540)
有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，...
王荔│山西医科大学第二医院
2023/01/27播放(81540)
失眠多梦食疗方法较多，具体方法如下：1、灵芝莲子红枣粥：适用于病后体虚，脾胃虚弱... 周少玲│浙江中医药大学附属第二医院 2023/12/28播放(73508)
失眠多梦食疗方法较多，具体方法如下：
1、灵芝莲子红枣粥：适用于病后体虚，脾胃虚弱...
周少玲│浙江中医药大学附属第二医院
2023/12/28播放(73508)
"失眠患者通过饮食治疗也有一定的效果，如患者可以睡前喝杯温牛奶，并且每天坚持，就会建立比较好的入睡条件反射。也可以吃百合、五味子、刺五加之类的药膳，对于失眠也有很好的效果。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，以及不要吃辣椒、胡椒粉等辛辣的食物，也不要吃过度油腻的食物，这些都是由兴奋神经影响消化而导致睡眠障碍。可以多吃清淡，并且富含营养的食物，可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素b、维生素e、维生素c的食物，适量的服用含钙的食物，也有利于睡眠。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/27收听(38428)
"女性更年期失眠，大多数是由于内分泌功能紊乱所引起，也可见于更年期焦虑症和更年期抑郁症。更年期焦虑症可以出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，也可能出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，同时可能出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，也可以出现头晕、头痛、头昏、心前区不适、胸闷、气短，也可能会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。更年期抑郁症的患者，主要表现为对任何事物不感兴趣，情绪低落，有些患者严重的情况下，可能会出现轻生的意念，同时患者可以出现睡眠障碍，主要表现为睡眠时容易醒，也可以出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量。更年期焦虑症主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮抗焦虑治疗；更年期抑郁症的患者一般应用西酞普兰。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/10收听(23326)
"女性患者在更年期时确实容易出现失眠的问题，此时要采用多种治疗方式。给予患者调整植物神经功能的药物，比如谷维素加上维生素B1，对缓解患者的更年期症状有疗效。如果患者口服上述药物后症状仍然不能得到缓解，建议患者可以就诊中医科，根据辨证选择中药汤剂口服，调整患者更年期的症状，调整失眠。比如代表性方剂，柴胡加龙骨牡蛎汤就比较适合治疗更年期失眠。患者还可以使用抗焦虑、抗抑郁的药物，比如口服黛力新能改善症状，如果失眠严重可以给患者口服地西泮、右佐匹克隆来治疗。"
2020/02/22收听(21892)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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