北京大学第一医院
神经内科
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女性更年期出现失眠食物疗法是辅助治疗，有一定的效果和作用，可以配合其他药物治疗，患者需要注意营养平衡，在专业医师或营养师的指导下适当补充营养，控制体重，可以达到治疗目的。可以进食优质蛋白，包括牛奶、鸡蛋、海鱼、豆制品等，新鲜蔬菜含有维生素、微量元素、膳食纤维，水果如苹果、香蕉、葡萄、火龙果等，干果包括核桃仁、花生等，还可以用五谷杂粮，比如小米粥、山药羹等，还可以用百合、茯苓等中药材泡茶饮。
治疗方法较多，要在专业医师或营养师的指导下适当进行食疗。要营养平衡、控制好体重，不要影响血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸等诸多生化指标。补充营养不可过分，也不可缺失，需要掌握好分寸，可以得到较好的效果。
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"女性更年期的患者容易出现心烦意乱，比较焦躁，出现焦虑障碍或者抑郁障碍等情感的异常。这些患者很容易出现失眠，对于这一类患者来说，可以在饮食上进行食疗。患者在饮食上要注意一定要清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于刺激性的食物、容易上火的食物，比如说煎炸类的食物，患者尽量不要吃，患者在晚餐的时候尽量不要喝酒，不要吃巧克力，不要喝咖啡，不要喝浓茶在入睡前，患者可以喝一些温牛奶，温牛奶可以有助于患者的睡眠。患者在睡前也不要用一些这种辛辣的食物。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(46754)
女性更年期的失眠，除了心理和药物治疗外，中医的食疗也有一定优势，主要有以下几个方面：<...
女性更年期的失眠，除了心理和药物治疗外，中医的食疗也有一定优势，主要有以下几个方面：
钟娟│南宁市第一人民医院
2023/11/01播放(69368)
更年期时身体会出现各种不适症状，比如烘热汗出、心情抑郁、烦躁、失眠、气短、乏力等，严重影响着女性的健康和生活。可以在饮食上采取食疗的方法进行调理，增加营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，富含铁的食物有木耳、动物内脏、菠菜等，富含维生素食物包括新鲜的水果、蔬菜，为改善睡眠障碍可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。更年期容易急躁不安、乱发脾气，可适当吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉，能够调节心情，同时也要进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、跳广场舞等，多与人沟通，调畅情志的同时也能增强身体抵抗力。
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/02收听(42058)
"更年期的女性常常会出现一些不适的症状，同时最容易出现月经失调，引起大量的月经流血和贫血等等。所以更年期的女性在食疗方面，主要是要做到高蛋白、补铁，同时要补充维生素。1、要吃一些高蛋白的食物，像各种肉类、蛋制品和奶制品等等，都是富含蛋白质的；2、要吃一些含铁比较丰富的食物，木耳、红皮花生，还有动物的肝脏，以及其他的一些含铁多的食物都可以吃；3、补充B族维生素，绝大部分的绿叶蔬菜里面，都富含维生素。除了饮食方面的调节，还要注意卫生，保持充足的睡眠。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/11/27收听(97294)
失眠的食疗方法主要包括进食清淡饮食，食用百合莲米粥等药膳，多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食... 蒋黎│常德市第一中医医院 2023/10/16播放(55774)
失眠的食疗方法主要包括进食清淡饮食，食用百合莲米粥等药膳，多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食...
蒋黎│常德市第一中医医院
2023/10/16播放(55774)
"失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整，避免进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圆、莲子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等，都可以起到一定的调整失眠的作用。"
何永亮│赣州市中医院
2018/05/19收听(95274)
"患者失眠的食疗方法常见以下几个方面：1、晚餐的时候最好吃6-7分饱，不宜吃得过饱，因为如果吃得过饱会加重胃肠的负担，导致上腹部不适，有些患有消化系统疾病的患者还会加重相应的症状，从而影响睡眠。2、不宜喝过多的酒、咖啡、浓茶等能够兴奋神经系统的饮料，健康人摄入过多的饮料也会导致失眠。3、晚餐不宜吃过于油腻、煎炸、不易消化、辛辣、刺激的食物，晚餐或者是睡前可以选择有助眠作用的食物，比如睡前喝一杯温热的牛奶，或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等，但这些食物也不要过多摄入，避免引起胃肠道不适。"
王春雷│哈尔滨市第二医院
2021/07/20收听(37698)
"预防更年期综合征，除了要提高女性对于更年期这一生理过程的了解，解除不必要的顾虑以外，合理的饮食也是帮助女性平稳度过更年期的另一法宝。那么，女性更年期如何采用食疗，首先要多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类，还有吃增加蛋白质类的食物，在人体所必需的20种氨基酸当中，8种是人体不能合成的，必须在食物中摄取，特别是乳品、瘦肉，这类食物可以有效的来缓解更年期的不适。另外还可以吃疏肝理气的食物，从中医角度上来讲，要调节女性经前期以及更年期的不良情绪，要从疏肝健脾理气入手，可以吃的有萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等等。另外女性还要多吃富含维生素的食物，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁，易激动的表现。另外还要多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足，容易导致女性情绪急躁易怒，所以女性在更年期调理的时候，也应该多吃富含铁质的食物。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/22收听(88970)
女性在更年期时，常常会出现失眠、盗汗、心烦、心慌、胸闷，情绪反复无常等。这时需要提高女性对更年期这一生理过程的认识，同时合理的饮食也对女性的更年期有所帮助，可以多吃含钙高的食物，女性在更年期的时候，身体内会流失大量的钙，可以多喝牛奶、骨汤类以及各种豆制品。同时也要增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、海产品、瘦肉类等，这类食物可以有效的缓解更年期的不适。另外，还可以吃疏肝理气的食物，如胡萝卜、山楂等，同时还要补充多种维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多参加社会活动，保证充足的睡眠，对度过更年期的症状有帮助。
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/15收听(83906)
"对于引起脱发的食疗，更年期主要由于激素水平的下降、代谢下降，引起蛋白质营养不够而引起脱发，所以这种情况我们就要增加一些豆制品、牛奶等等的摄入，以及肉类、蛋白质的摄入以增加营养，促进头发的生长。还有可能是由于B族维生素的缺乏，B族维生素的缺乏会引起出油和毛囊的堵塞。铁吸收的下降也会引起头发的营养缺乏，使毛囊受到伤害从而引起脱发，这种情况下我们就要少吃或者不吃煎炸、油腻的食物和腌腊的食物，多吃新鲜的蔬果以及富含维生素的食物，比如含有叶黄素、番茄红素的食物等等，缓解更年期的症状和减缓脱发。"
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/20收听(72452)
有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，... 王荔│山西医科大学第二医院 2023/01/27播放(81540)
有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，...
王荔│山西医科大学第二医院
2023/01/27播放(81540)
失眠多梦食疗方法较多，具体方法如下：1、灵芝莲子红枣粥：适用于病后体虚，脾胃虚弱... 周少玲│浙江中医药大学附属第二医院 2023/12/28播放(73508)
失眠多梦食疗方法较多，具体方法如下：
1、灵芝莲子红枣粥：适用于病后体虚，脾胃虚弱...
周少玲│浙江中医药大学附属第二医院
2023/12/28播放(73508)
"失眠患者通过饮食治疗也有一定的效果，如患者可以睡前喝杯温牛奶，并且每天坚持，就会建立比较好的入睡条件反射。也可以吃百合、五味子、刺五加之类的药膳，对于失眠也有很好的效果。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，以及不要吃辣椒、胡椒粉等辛辣的食物，也不要吃过度油腻的食物，这些都是由兴奋神经影响消化而导致睡眠障碍。可以多吃清淡，并且富含营养的食物，可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素b、维生素e、维生素c的食物，适量的服用含钙的食物，也有利于睡眠。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/27收听(38428)
失眠比较痛苦，也是常见的一类疾病，但基本没有任何食物能够明确治疗失眠。患者可以通过饮食促进睡眠... 李书剑│河南省人民医院 2023/06/19播放(99058)
失眠比较痛苦，也是常见的一类疾病，但基本没有任何食物能够明确治疗失眠。患者可以通过饮食促进睡眠...
李书剑│河南省人民医院
2023/06/19播放(99058)
"更年期失眠主要有两种原因可以导致：一个是更年期女性患者，体内雌激素缺乏，激素水平和以前不一样，紊乱了，所以会出现更年期的症状。同时雌激素低下的时候，也会导致失眠状态，可以到医院检查雌激素。必要的时候，可以在大夫的指导下适当的补充雌激素，睡眠状态就会有好转。另一个有更年期的焦虑症，或抑郁症的人也会出现失眠，但是可能更主要的是表现为心烦、起急、容易激惹、发脾气、担心、害怕、或者一天到晚总是高兴不起来。这种情况要考虑有没有更年期焦虑、抑郁障碍，需要到精神科看一看，如果有，可以药物调整治疗。"
国红│北京医院
2019/08/12收听(61928)
更年期失眠最好的治疗方法，既然是更年期，表现应该是综合征的表现，失眠只是更年期综合征当中的一项内容，应该在妇科医生的指导下进行更年期的综合治疗。其中失眠的问题可以与心理医生、神经内科的医师合作，进行心理方面的减压疏导，由神经内科医师开具处方，进行综合的治疗，比如物理的疗法，经颅的磁刺激治疗效果不错。还可以适当的服用中西的药物，调节生物钟，按时入睡，按时起床。睡眠之前不要过于兴奋，不要喝浓茶、咖啡，可以做放松的自我按摩，洗个温水澡、泡一泡脚等。白天中午尽量少睡，适当参加文体活动。在更年期全面的综合治疗之后，失眠也是综合治疗的过程，有心理治疗、物理治疗和药物的治疗，这才能达到临床上好的效果。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/30收听(72500)
更年期失眠没有所谓最好的治疗方法，其治疗手段有多方面，患者应根据自己的情况进行调整，适合自己的... 戎光│中国中医科学院西苑医院 2023/08/06播放(62212)
更年期失眠没有所谓最好的治疗方法，其治疗手段有多方面，患者应根据自己的情况进行调整，适合自己的...
戎光│中国中医科学院西苑医院
2023/08/06播放(62212)
更年期失眠治疗是一个长期过程，建议患者前往正规医院请医生检查症状和体征，进行辨证论治，然后确定... 刘丽│石家庄市中医院 2023/07/13播放(57482)
更年期失眠治疗是一个长期过程，建议患者前往正规医院请医生检查症状和体征，进行辨证论治，然后确定...
刘丽│石家庄市中医院
2023/07/13播放(57482)
治疗更年期失眠分两种情况：1、失眠确实和更年期有关系，更年期症状除有潮热出汗、骨... 李艳│太原市妇幼保健院 2023/04/30播放(96744)
治疗更年期失眠分两种情况：
1、失眠确实和更年期有关系，更年期症状除有潮热出汗、骨...
李艳│太原市妇幼保健院
2023/04/30播放(96744)
"女性更年期的失眠是一种困扰更年期妇女的常见病，与更年期的卵巢雌激素分泌逐渐减少后，垂体的促性腺激素增多，导致的神经内分泌一过性失调有关。中医认为女子“七七之年”肾气渐衰，冲任亏虚，天癸渐竭。“七七之年”就是四十九岁，天癸就是月经，也就是说到了49岁的时候，很多女性就会绝经。这时候由于肝肾同源，水不涵木，肝血不足，就可以导致心脉的空虚，血不养心，心神不宁，所以表现出失眠的症状。中药和针灸治疗对本病有着独到的疗效，不仅能够改善睡眠，还可以减轻烘热、多汗等等伴随症状。"
周婷│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/16收听(51464)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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中日医院 邵自强
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