运动多久后可以洗澡

2023-09-19 11:11

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运动出汗后,不易立即洗澡,最好是休息30分钟左右,做一些放松的运动,等汗水干了之后,再进行洗浴。原因有以下几点:第一、因为人体在运动的时候,由于肌肉不断收缩,运动量逐渐增大,为了适应这种运动的需要,心率呼吸也会随之加快,血液循环加速,流向肌肉和心脏。这种血液增加,当运动停止之后,血液流动和心率虽然会放慢,但仍然会持续一段时间,才会逐渐趋于平稳,恢复到运动之前的状态。第二、如果立即去洗澡,就会受到热水刺激,导致肌肉和皮肤血管的扩张,使血液流向肌肉和皮肤的血液,会进一步增加,从而导致其他器官的供血量不足,尤其是造成心血管,还有脑部供血不足。与此同时,运动后呼吸还没有平稳,如果接着就进入浴室,在空气不流通的状态下,大脑就很容易缺氧。因此在运动之后,立即洗热水澡,常常会出现这种头晕、眼花、全身无力,严重的时候,还会产生血压下降、虚脱、休克甚至晕厥。

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