血糖高能否喝蜂蜜水

2023-03-22 11:24

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血糖高不建议喝蜂蜜水,因为蜂蜜中果糖及葡萄糖含量占蜂蜜总量的65%-80%,具有升糖的作用,并且易被人体消化吸收,因此不建议血糖高的人群喝蜂蜜水。
100g蜂蜜热量大约为320大卡,其升糖指数约为73,是一种高热量并且升糖快的食物,尽管蜂蜜具有润肠通便的作用,但是蜂蜜中的果糖和葡萄糖在被血糖高人群喝掉后,经小肠时可被快速吸收,可导致血糖高人群出现血糖波动,导致血糖水平在短期之内迅速升高,另外对于血糖高人群,如果是胰岛素缺乏状态,尤其是1型糖尿病患者,在喝蜂蜜水后可加重胰岛素抵抗,导致1型糖尿病患者难以控制血糖,容易诱发糖尿病酮症,甚至出现糖尿病酮症酸中毒,所以建议血糖高人群不要喝蜂蜜水。
血糖高人群日常要严格控制饮食,限制甜品摄入,多吃新鲜蔬菜,避免吃油腻、辛辣刺激性食物,日常多参加体育锻炼,将体重控制在合理范围内。

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