高血压人群如果是原发性高血压，生活方式的干预是非常重要的，像规范运动在治疗性的生活方式干预中占很大一部分。一般中等强度的运动都是推荐的，每天中等强度运动要在0.5-1小时之间，或者是每周的运动总量在3.5-7小时的时间。
运动可以选择慢跑、快走、游泳或者是球类运动，而像一些老年患者可以从慢走或者是打太极拳、健身操等开始。一般原发性高血压经过规范的运动，可以将血压降低5-10mmHg左右，对于高血压人群是非常有帮助的，如果患者能坚持，一定要坚持终身的规范运动。
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"高血压患者有不同的人群，如果是老年性高血压患者，所适合的运动就比较局限，比如散步、慢跑、简单的球类运动，不适合进行剧烈的活动。如果是年轻群体的高血压患者，在血压控制比较理想的...
石磊│济南市中西医结合医院
2023/08/27 收听(80106)
"高血压患者适合的运动，需要根据患者的具体身体状态来决定。如果患者平时没有运动习惯，则先从慢走、快走、慢跑这样一个阶梯状的运动强度来增加，如果患者适应运动强度以后，可以选择中等...
杨文涛│东营市人民医院
2023/09/14 收听(94052)
01:43
最好的运动是做瑜伽。瑜伽能够使病情得到控制，因为甲亢病人情绪较急躁、爱发脾气，瑜伽是最好的调节情绪的运动，能够帮助病人控制病情。但是原则上不要剧烈运动，柔和一点较好，可以...
陈显英│海南医学院第二附属医院
2023/04/27 播放（99272）
"高血压人群除了要控制好血压以外，尽量也要将心率控制在大致正常范围以内。推荐高血压人群的心率在55-80次\/分之间，尽量不要超过80次\/分，也不要低于55次\/分。如果患者...
杨文涛│东营市人民医院
2023/12/04 收听(35890)
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高血压患者平均心率偏快，控制在75次/分以下是推荐目标。如果患者是由于交感神经亢进引起高血压，通常心率比较快，正常范围在60-100次/分，但是此类患者的心率多为80-9...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 播放（87396）
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高血压患者首先一定是低盐、低脂饮食，建议可以多吃一点蔬菜跟水果。当然强调低盐低脂饮食，多吃白菜、菠菜，水果方面可以吃苹果、香蕉、桃子等，还可以适当食用蛋白质含量比较高的食...
王勉│海南省中医院
2023/03/17 播放（65434）
02:14
很多人以为睡眠应该是8小时或者9小时，如果睡不到这个时间，就觉得没有得到很好的休息。其实睡眠和吃饭一样因人而异，而且在不同的年龄阶段有不同需求。比如刚出生的婴儿需要的睡眠...
王配配│海南省第三人民医院
2023/09/14 播放（80470）
"男性性生活的时间具有比较大的个体差异，一般来说大多数的男性从阴茎进入阴道后2-6分钟，即完成射精的过程，有的可持续10-30分钟。男性从阴茎进入阴道到完成射精的时间称为射精潜...
赵佳晖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/20 收听(85114)
01:41
良性的甲状腺结节，根据术中探查的情况，手术时长一般在1个小时左右，部分可在半小时结束；恶性的肿物所需的手术时间要稍长，具体时长由病情发展决定，如淋巴结转移或侧颈淋巴结转移...
刘丹│深圳市罗湖区人民医院
2023/12/20 播放（70320）
"半月板损伤后适宜做非负重的膝关节功能训练，可以做股四头肌等张功能训练和等长功能训练，可以在保持膝关节伸直的情况下收缩股四头肌，反复收缩可以使得股四头肌更加强壮。另外，可以做抗...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/04 收听(95594)
"高血压病人的运动，还有饮食，一定要注意合理安排休息，还有活动，戒烟限酒，低盐低脂饮食。不能吃动物的内脏、肥肉、鱼子；也不要吃动物油，多吃一些植物油，多食新鲜的蔬菜，还有水果，...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2023/08/06 收听(57704)
"一般饭后一小时左右运动比较合适，饭后如果立即运动，对身体的危害还是比较大的。饭后立即运动对身体的危害包括可以导致血流分配紊乱，饭后消化道和胃肠道蠕动加速，这时血流大量分布在胃...
周中银│武汉大学人民医院
2023/05/18 收听(58450)
人体最适宜的温度是25℃，但是人体的不同部位、不同的年龄、穿衣的厚度、活动情况等不同，人体感觉舒适的温度也不同。夏季的温度在19-24℃人体最为舒适，冬天是17-22℃。人体不...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/03/31 收听(25180)
01:10
甲状腺肿瘤单侧或峡部的切除手术，包括麻醉时间，一般约1.5h即可完成。若为恶性甲状腺肿瘤，需做淋巴结探查以及神经探查，此类患者手术时长会相对延长1h。术后饮食要以清淡为主...
肖平│广东省第二人民医院
2023/12/26 播放（70482）
"对于存在高血压的病人，一定要注意运动减肥，因为体重下降，也会直接影响患者的血压，血压也会逐渐变的更好。除此之外，运动本身还有助于降低血脂，也有助于预防动脉粥样硬化的进展。对于...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/12/14 收听(67894)
02:07
心血管疾病患者适宜的运动，具体如下： 1、散步：主要有散步，散步是比较好的运动，可以稍慢，也可以根据体力稍快； 2、打太极拳：打太极拳运动量不太大...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/18 播放（36123）
"肝硬化的患者适合多吃维生素C和维生素E含量较多的食物，维生素C含量较高的食物主要是瓜果、蔬菜。维生素E含量较多的食物主要是坚果类、橄榄油以及食用油等。肝硬化的患者通常建议软食...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2023/06/19 收听(66242)
"高血压患者包括普通的高血压患者以及高血压危象的患者，对于高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者不建议运动，而对于普通的高血压患者，建议在血压控制平稳的状态下，给予适当的运...
刘涛│湖北省中医院
2023/05/18 收听(43684)
"心梗患者大多数是因为冠状动脉粥样硬化、冠状动脉狭窄、体内其他部位的栓子脱落，掉入冠状动脉后导致的栓塞等。常与血小板的聚集、高脂血症、体内自由基对血管内皮破坏等有关，针对病因，...
孟娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/15 收听(64378)
