心血管疾病患者适宜的运动有哪些_有来医生

李帮清
主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

心血管疾病患者适宜的运动有哪些

2023-05-18 13:09播放 :

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视频内容

心血管疾病患者适宜的运动，具体如下：

1、散步：主要有散步，散步是比较好的运动，可以稍慢，也可以根据体力稍快；

2、打太极拳：打太极拳运动量不太大，还可以让人在心平气和的状态，对于心血管疾病患者比较好，两种运动都可以选择，心血管疾病患者的运动量要根据体力和心血管疾病的严重程度具体决定，如冠心病，有冠状动脉狭窄并没有放支架，也没有做外科搭桥手术的患者，但平时没有心绞痛发作，患者选择运动量时就应该选择让心率不要过快的运动量，此心率可以掌握在最高心率的80%作为上限。

具体如50岁的患者，心率应该是220-年龄再乘80%，大概算下来就是最大的心率运动量，不要再超过运动量。另外，还要根据身体感受，如运动时感觉到挺舒服、不累，没有心脏方面的不舒服即可，总之不要追求过大的运动量。

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"对于心血管患者来说，总体饮食原则是低盐、低脂、高膳食纤维、多样化的膳食方案。对于心血管病人，如果合并糖代谢异常，需要注意低糖饮食，在饮食中注意主食要限制，注意适量。另外，对于主食中杂豆类、粗粮宜占主食的1\/3，餐餐都应有新鲜蔬菜，新鲜蔬菜包括绿色叶菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜，富含不同的维生素，对于心血管患者健康有益。对于肉食，建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮禽肉和鱼肉，要适当减少红肉的摄入，避免肥肉摄入，每天不超过一个鸡蛋。"

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"心血管病人应该做适当的体育运动，适宜的锻炼，因为锻炼的可以促进心肌侧枝循环的建立，改善心肌供血，所以对血管病人非常有益的，锻炼的时间建议避开早晨6-10点，因为人体在早晨6-10点，是交感神经兴奋性最强的时候，在这个时间段锻炼非常容易诱发恶性心律失常或者是心脏病的加重，建议锻炼时间应该在上午10点以后或者是下午4点以后，或者是傍晚的时间进行运动，如果心血管病人有心绞痛发作，或者是其他不适的临床表现，不建议进行运动，在给予充分的治疗，病情稳定了之后，可以适当的进行运动。"

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