半月板损伤后适宜做非负重的膝关节功能训练，可以做股四头肌等张功能训练和等长功能训练，可以在保持膝关节伸直的情况下收缩股四头肌，反复收缩可以使得股四头肌更加强壮。
另外，可以做抗阻训练，可以在踝关节处绑一沙袋，再进行膝关节的屈曲伸直锻炼，可以锻炼股四头肌的力量。也可以在踝关节处绑一皮筋，做屈膝抗阻训练，可以锻炼腘绳肌的力量。前群股四头肌和后群腘绳肌力量强壮，可以更好保护关节，加快半月板的恢复。
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"半月板损伤，如果想要运动需要在8周后，前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则，可以选择游泳、瑜伽，后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/20 收听(63718)
半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则，就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动，比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽，也可以选择力量练习，像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、...
李明辉│武汉市第五医院
2023/11/25 收听(22252)
半月板损伤尽量避免做增加关节腔压力的运动以及过伸过屈的运动，半月板损伤的病人可以进行以下的运动：第一是游泳，游泳可以增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔的压力对于保护半...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/04 收听(69974)
01:19
膝关节半月板类似弹簧垫的作用，可起到减震、缓冲作用，同时增加关节灵活性。所以，半月板损伤后，首先进行不负重的活动，例如坐在椅子进行膝关节屈伸活动，或躺在床上进行膝关节伸直...
程少丹│光华中西医结合医院
2023/02/21 播放（80600）
02:05
如果出现半月板损伤，首先对半月板损伤进行分期和分级，具体如下：
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/06 播放（49049）
"半月板损伤分为三度，三度半月板损伤必须考虑手术治疗，一度、二度半月板损伤可以考虑保守治疗。保守治疗的方法是严格卧床休息，不可以下地负重，膝关节不可以受力，需要严格卧床休息1个...
李磊│泰安市中医院
2023/08/01 收听(25754)
"如果半月板有损伤，在运动时要尽量避免剧烈运动，或者是对抗性比较强的运动，比如打篮球、踢足球，这样在某个姿势使膝关节能够旋转，这样可以导致半月板损伤进一步加重，特别是在踢足球时...
常克武│七台河市人民医院
2023/06/05 收听(28384)
"半月板损伤一般是由于外伤或者老年人的退变，导致的半月板后角或体部的损伤，患者要避免以下运动：1、避免深蹲的运动或者进行久蹲的工作，这时可以使半月板后角撕裂，使疼痛的症状加重。...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/25 收听(18614)
01:43
最好的运动是做瑜伽。瑜伽能够使病情得到控制，因为甲亢病人情绪较急躁、爱发脾气，瑜伽是最好的调节情绪的运动，能够帮助病人控制病情。但是原则上不要剧烈运动，柔和一点较好，可以...
陈显英│海南医学院第二附属医院
2023/04/27 播放（99272）
半月板损伤的机制常见的包括三个方面：一、膝关节处于负重的状态；二、膝关节处于屈曲状态；三、遭受到扭转、旋转的暴力，三个方面作用起来会导致半月板损伤。半月板损伤以后就要避免这三种...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/17 收听(64224)
01:46
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下： 1、Ⅰ级信号：如果仅为退行性改变或核磁共振上仅有Ⅰ级信号，可以进行日常活动，只...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/20 播放（69494）
01:54
半月板损伤后的运动根据术中缝合强度、后期愈合程度、康复锻炼等综合考虑，通常体育活动可参加。优先推荐非负重活动，既能增加心肺锻炼，达到运动目的，又不负重，对关节损害最轻。<...
郝东升│山西白求恩医院
2023/03/11 播放（74686）
"半月板损伤的患者，如果选择合适的运动，多数是以减少双膝部的负重为原则，可以选择的像是游泳、瑜伽、上肢力量练习、平板撑、仰卧起坐、俯卧撑。尤其推荐游泳这项运动，因这项运动，双膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/21 收听(91902)
"半月板在膝关节里面能够起到很好的增加膝关节的稳定性，以及减轻膝关节震荡的作用。并且膝关节在屈曲和旋转的过程中非常容易损伤半月板，所以平时做运动的时候有非常多的讲究。一般可以在...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/26 收听(90412)
半月板损伤以后需要看损伤的程度，如果一度、二度的损伤，休息2-3个月可以完全恢复。但是运动需要在6个月以后才可以做，比如打篮球、跑步等运动。对于三度或三度以上的损伤保守不能治愈...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/09 收听(34606)
"一般饭后一小时左右运动比较合适，饭后如果立即运动，对身体的危害还是比较大的。饭后立即运动对身体的危害包括可以导致血流分配紊乱，饭后消化道和胃肠道蠕动加速，这时血流大量分布在胃...
周中银│武汉大学人民医院
2023/05/18 收听(58450)
在孕前3个月可以进行正常的工作和生活，但是在孕前3个月内要提前口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形发生。男女双方要进行身体健康体检以及优生检查，比如要行优生四项检查、肝肾功能检查、血...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/03/21 收听(48240)
02:07
心血管疾病患者适宜的运动，具体如下： 1、散步：主要有散步，散步是比较好的运动，可以稍慢，也可以根据体力稍快； 2、打太极拳：打太极拳运动量不太大...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/18 播放（36123）
"半月板的损伤分几度是通过核磁的检查，通过影像学的资料去定诊。正常情况下在查体的过程中从Ⅰ-Ⅲ度都是表现为膝关节的疼痛，或者半月板的研磨试验是阳性的，没法通过查体去确诊到底是几...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/02 收听(15170)
"糖尿病患者的运动时间，通常建议在餐后一小时进行，人体已经进食，有能量供给，所以糖尿病患者在此时运动相对而言比较安全。如果在空腹状态下运动，有可能会发生低血糖。糖尿病患者运动的...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/10 收听(98744)
