半月板在膝关节里面能够起到很好的增加膝关节的稳定性，以及减轻膝关节震荡的作用。并且膝关节在屈曲和旋转的过程中非常容易损伤半月板，所以平时做运动的时候有非常多的讲究。一般可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。另外可以做游泳和瑜伽的运动锻炼，因为这些过程中对于半月板的压力都非常小。当然，平时日常生活中散步、慢走，或者稍微比较快的跑步都可以，没有问题。并且像健身房里面的上肢的运动锻炼都不影响，主要是这些动作过程中一定要注意减轻半月板的压力。