半月板损伤以后需要看损伤的程度，如果一度、二度的损伤，休息2-3个月可以完全恢复。但是运动需要在6个月以后才可以做，比如打篮球、跑步等运动。
对于三度或三度以上的损伤保守不能治愈，需要做半月板的缝合或半月板的成型的手术，如果做缝合完全愈合大概要3-4个月，运动的时间最少也要6个月以后。
所以不能早期的做运动，比如深蹲或上下楼梯的动作，如果过早的运动可能会造成半月板再次损伤。这期间可以做康复方面的锻炼，比如锻炼股四头肌的等长收缩和靠墙静蹲的动作，如果关节有弹响、疼痛、肿胀，需要停止锻炼。
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"半月板损伤分为三度，三度半月板损伤必须考虑手术治疗，一度、二度半月板损伤可以考虑保守治疗。保守治疗的方法是严格卧床休息，不可以下地负重，膝关节不可以受力，需要严格卧床休息1个...
李磊│泰安市中医院
2023/08/01 收听(25754)
"如果半月板有损伤，在运动时要尽量避免剧烈运动，或者是对抗性比较强的运动，比如打篮球、踢足球，这样在某个姿势使膝关节能够旋转，这样可以导致半月板损伤进一步加重，特别是在踢足球时...
常克武│七台河市人民医院
2023/06/05 收听(28384)
"半月板损伤一般是由于外伤或者老年人的退变，导致的半月板后角或体部的损伤，患者要避免以下运动：1、避免深蹲的运动或者进行久蹲的工作，这时可以使半月板后角撕裂，使疼痛的症状加重。...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/25 收听(18614)
半月板损伤的机制常见的包括三个方面：一、膝关节处于负重的状态；二、膝关节处于屈曲状态；三、遭受到扭转、旋转的暴力，三个方面作用起来会导致半月板损伤。半月板损伤以后就要避免这三种...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/17 收听(64224)
01:46
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下： 1、Ⅰ级信号：如果仅为退行性改变或核磁共振上仅有Ⅰ级信号，可以进行日常活动，只...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/20 播放（69494）
"半月板损伤，如果想要运动需要在8周后，前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则，可以选择游泳、瑜伽，后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/20 收听(63718)
01:20
半月板对膝关节是有保护的作用。强行运动可能损伤皮肤出现磨损，半月板损伤以后，强行运动不但会导致半月板本身裂口增大，可能本来是小裂口，后来变大裂口，甚至变成桶柄样大撕裂。<...
陈伯健│广东省中医院
2023/08/20 播放（51504）
01:54
半月板损伤后的运动根据术中缝合强度、后期愈合程度、康复锻炼等综合考虑，通常体育活动可参加。优先推荐非负重活动，既能增加心肺锻炼，达到运动目的，又不负重，对关节损害最轻。<...
郝东升│山西白求恩医院
2023/03/11 播放（74686）
"半月板损伤的患者，如果选择合适的运动，多数是以减少双膝部的负重为原则，可以选择的像是游泳、瑜伽、上肢力量练习、平板撑、仰卧起坐、俯卧撑。尤其推荐游泳这项运动，因这项运动，双膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/21 收听(91902)
"半月板在膝关节里面能够起到很好的增加膝关节的稳定性，以及减轻膝关节震荡的作用。并且膝关节在屈曲和旋转的过程中非常容易损伤半月板，所以平时做运动的时候有非常多的讲究。一般可以在...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/26 收听(90412)
半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则，就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动，比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽，也可以选择力量练习，像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、...
李明辉│武汉市第五医院
2023/11/25 收听(22252)
01:19
膝关节半月板类似弹簧垫的作用，可起到减震、缓冲作用，同时增加关节灵活性。所以，半月板损伤后，首先进行不负重的活动，例如坐在椅子进行膝关节屈伸活动，或躺在床上进行膝关节伸直...
程少丹│光华中西医结合医院
2023/02/21 播放（80600）
01:56
膝盖半月板是膝关节非常重要的解剖结构，起到缓冲关节震荡，分散关节负荷，稳定关节的作用。半月板分为外侧、内侧关节半月板，一旦损伤后一般难以自我愈合，因为其血供不丰富，需要关...
刘迅│浙江省中医院
2023/09/09 播放（86308）
"半月板损伤后适宜做非负重的膝关节功能训练，可以做股四头肌等张功能训练和等长功能训练，可以在保持膝关节伸直的情况下收缩股四头肌，反复收缩可以使得股四头肌更加强壮。另外，可以做抗...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/04 收听(95594)
半月板损伤尽量避免做增加关节腔压力的运动以及过伸过屈的运动，半月板损伤的病人可以进行以下的运动：第一是游泳，游泳可以增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔的压力对于保护半...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/04 收听(69974)
01:52
半月板损伤的严重程度，必须要通过病人的症状、体征，还有相关的辅助检查来确认。 出现半月板损伤，首先要有一个临床症状，比如在走路的时候出现这种弹响或者说是卡压，...
王大城│惠州市中心人民医院
2023/07/28 播放（67928）
"半月板在解剖位置上是位于股骨与胫骨之间的纤维软骨结构，主要是对人的行走起到缓冲的作用，但是这个地方血液供应非常差，仅仅是周边的软组织可以进行一部分的血液供应，因此损伤以后很难...
宫大伟│山东省文登整骨医院
2023/12/10 收听(27808)
半月板损伤多由外伤引起，是临床常见的运动损伤，半月板损伤的诊断通过核磁检查，通过核磁可以判断半月板损伤的部位以及程度。半月板损伤分为三度，Ⅰ度损伤为半月板点状损伤，Ⅱ度为半月板...
刘鹏程│新疆维吾尔自治区中医医院
2023/05/09 收听(27662)
"半月板是我们膝关节附件里非常重要的一个组成，我们经常说的内侧性外O，指的是内侧半月板的形态和外侧半月板的形态，内侧半月板和外侧半月板起到的作用都是缓冲震荡，保护我们膝关节软骨...
王德利│北京大学深圳医院
2023/11/02 收听(16308)
"半月板是由纤维软骨构成，位于膝关节内，是关节内正常的解剖组织，形状呈C字形，在膝关节的内外侧各有一个，对膝关节软骨有保护作用。当剧烈运动的时候，比如说踢足球或打篮球的时候，尤...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/12 收听(77668)
