糯米吃了会发胖吗

2023-10-04 04:18

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如果超重肥胖的朋友在减重期间,不建议吃糯米类食物,其往往含有较高糖分,带来更多的热量,不利于控制体重。
肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量,要想减重减肥、控制体重,需要限制减少摄入的热量,而增加消耗的热量。糯米类的黏食如汤圆、粽子或艾窝窝等,含有比较多的热量。摄入热量过多又不注意运动消耗,有可能带来体重的增加。在减肥减重期间,不建议吃各种含糖量的食物,甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕等。如果体重正常,而且营养均衡,又注意平常坚持锻炼,适量吃黏食虽然带来一定的热量摄入,但是往往被消耗,不会长胖。因此,对于超重肥胖在减重期间的人群,不建议多吃糯米,防止长胖。
建议人们在生活中合理安排饮食,避免摄入热量超标,同时也要保证营养。晚上活动少,晚餐要少吃一些,而且尽量食用低热量的食物。任何食物的摄入均应保持在适量水平,避免暴饮暴食,以免导致肥胖或其他疾病。

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