肌肉型肥胖怎么减肥

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有锻炼习惯的肥胖患者看上去特别壮,如果做人体成分分析就会看到他们是肌肉多、脂肪也多,脂肪把肌肉盖住了,这样的肥胖称为肌肉脂肪混合型肥胖。肌肉脂肪混合型肥胖想要减肥,也是要控制饮食和加强运动,饮食上要控制进食量、改变饮食习惯,选择低热量、营养素含量全面的食品,要限制高热量、高脂肪、高糖类的食品,控制零食的摄入。运动应以中、低强度的有氧运动为主,每天30-60分钟甚至更长时间,以提高训练后脂肪的消耗量,还要特别注意运动后的拉伸运动,以拉长肌肉线条。

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