脂肪型肥胖与肌肉型或水肿型的伪肥胖相对应，指以脂肪堆积为主的肥胖。肌肉型肥胖并非真正意义上的肥胖，可能为肌肉增长较大。

脂肪型肥胖可表现为脂肪细胞数量增多或体积增大，此类病人通常表现出皮肤组织松弛，腹部饱满，皮肤油腻。需管住嘴，迈开腿，通过饮食和运动相结合的方法，可取得一定效果。日常饮食中，在控制总热量的基础上，少吃多餐、细嚼慢咽。研究证明，以晚餐为主的个体较容易肥胖。血脂异常的患者，应减少油的食物和高热量食物的摄入，多食用蔬菜和升糖指数低的水果。

坚持运动是脂肪型肥胖最有效的减肥方法，由于运动可消耗大量葡萄糖，如坚持每天慢跑30分钟以上，或游泳、体操、俯卧撑等运动。均可避免转化为脂肪，可以促进体内存储的脂肪分解。