睡觉老是被梦魇怎么办

2023-07-17 11:48

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睡觉老是被梦魇,属于睡眠障碍,需要进行治疗。首先要改善睡眠习惯,保证睡眠时间,最晚不要超过11点钟睡觉,白天尽可能不要睡觉。晚上睡觉四个小时前不要吃兴奋性的东西,如奶茶、咖啡,不要暴饮暴食等,不要做剧烈运动,不要看恐怖电影等等,避免刺激大脑,造成睡眠质量下降。
不要超过11点钟睡觉,睡觉前可喝点牛奶和蜂蜜水,可以泡个脚、洗个热水澡,都可以改善睡眠。睡觉的环境一定要保持黑暗,促进大脑褪黑素的分泌,从而改善睡眠质量。如果睡不着,可以用一些药物,一般安定类的药物,如思诺思、佐匹克隆都可以改善睡眠,改善梦魇的症状。

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