跑步时脚背疼怎么处理

2023-11-08 20:48

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跑步过程当中出现脚背的疼痛,很有可能是足部的肌肉拉伤或者韧带损伤、软组织损伤所导致的,应该停止运动,休息几天,使拉伤的肌肉韧带或者软组织得到充分的休息,损伤所导致的无菌性炎症,反应消退之后,疼痛就会消失,可以恢复正常的生活活动。在前两天可以进行冰敷,减少出血和炎症渗出,后期进行热水泡脚、热毛巾热敷、理疗等,促进血液循环,可以促进消肿和炎症吸收。
跑步脚背疼,还有可能的原因是穿的鞋子不合适,脚和鞋之间摩擦产生的疼痛,可以换用更舒适的运动跑步鞋。如果是特殊职业,比如军人、运动员长期进行负重训练,有可能导致足部肌肉劳损,甚至疲劳性骨折,导致跑步时脚背部疼痛,这种情况应该及时去医院就诊,拍片明确损伤情况,进行相应治疗。

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