患者跑步后脚背疼痛，提示活动量较大，可以减少活动量、适当休息，或者局部治疗，可以改善。如果患者平时不运动，突然跑步较多，可能会刺激足背的肌腱、韧带产生过度疲劳，产生炎症改变，引起疼痛。

这时患者需要适当休息，局部用消炎止疼药物，通常外用药较好、较直接。因为足背皮肤较薄，局部外用药可以直接渗透到深层起到消炎作用，包括外擦的扶他林、外贴的氟比洛芬巴布膏、七正膏，还可以做热敷，疼痛会明显减轻，炎症好转。

患者再开始活动时，需要逐渐增加活动量，如平时不活动，跑步5km，腿上足背疼，提示患者需要休息，治好后再跑。可以先跑几天1km，如果患者无不适感觉，活动量可以增加到2km，再增加到3km。逐渐将活动量增加，肌肉、肌腱、韧带、骨骼适应运动过程后，可能减少足背再发生疼痛的风险。