吃了褪黑素多久能睡着

2023-04-16 13:47 收听:97498

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吃了褪黑素如果在黑暗的环境当中,几分钟就能睡着,是因为诱导睡眠的作用。但是褪黑素只是一种调整生物钟的脑内激素,只有在黑暗的环境当中才能产生作用。对于一些失眠的患者,因为因素比较多,首先要去除造成失眠的因素才行,主要有情绪的因素、环境的因素、自身身体的因素。
通过调整上述这些造成失眠的因素以后,再给予调整生活习惯,白天不要睡觉,晚上睡觉前可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡。睡觉要保持黑暗和安静的环境,再给一点褪黑素可以很快的起效,促进睡眠。但是没有去除因素,在开着台灯睡觉的情况下,褪黑素不能起效。

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