有网友问到褪黑素吃多九对睡眠有帮助，褪黑素它是一种保健品不是药品，在医院里是开不到这种褪黑素的。具体多长时间可以帮助睡眠，没有一个准确的时间，因为在要看个人的身体状况，它存在有很大的个体差异。但是它也有一定的规律，一般吃了0.5-1小时以后就可以入睡了。
一般褪黑素在服用以后，体内是很容易吸收的，有很多时候可以进入到血液里面调节神经，让人进入一种睡眠的状态。褪黑素在体内的起效时间是30-50min左右，所以睡觉之前0.5-1小时时间服用是最好的。
褪黑素不是安眠药，不能完全把它当作安眠药来服用，如果真是存在一种严重的失眠状况，可能要在医院里做一些相关的咨询。看看是什么原因引起的失眠，找到原因以后对应治疗，可能失眠的问题就可以解决。