喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。但长期下去很容易导致营养不良，而且容易造成体重反弹，所以不建议采用此办法来减肥。什么时间喝牛奶最好呢？有几个时间段：
1、早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。
2、运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。
3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。
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减肥期间能喝牛奶，只要适量即可。牛奶含有的能量并不高，比如一份牛奶大概200-250mL，其中含有的能量大概是90千卡，所以适当喝牛奶并不会引起过多能量进入到体内，对于维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/05 播放（97714）
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减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下： 1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以此来维持能量的负平衡，促进脂肪的分解，而牛奶当中本身含有的能量较低，适当地喝...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放（44670）
首先减肥过程当中是可以喝牛奶的，原因如下：第一、牛奶含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；第二、牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体钙的吸收；第三、在减肥的过程当中饮用牛奶...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/05/02 收听(72338)
"喝牛奶有助于减肥，首先，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对于脂肪分解有促进作用，可抑制脂肪酶形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。其次，牛奶中含有解偶联...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/03 收听(45114)
"晚上喝牛奶是不能够减肥，牛奶作为一种蛋白质食物，睡觉之前喝一包牛奶可以帮助改善睡眠，但是达不到减肥的效果。如果想要减肥，最好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱...
迟海燕│威海市立医院
2023/11/09 收听(51704)
01:19
对于睡前喝牛奶这个问题，有很多人有睡前喝奶的习惯，尤其是睡眠不好的病人，喜欢睡前喝一点牛奶，然后促进自己的睡眠。对于减肥这件事情来讲，提倡过午不食，简单来讲，希望尽量早的...
李辉│中日友好医院
2023/10/08 播放（81046）
"减肥的人能喝牛奶，牛奶本身的热量并不是很高，每250ml牛奶的热量在90千卡左右，基本上属于低能量的食物。在减肥过程当中容易引起钙质丢失，如果适当喝牛奶，能够很好的补充体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/01 收听(51250)
如果一天三顿饭都只喝牛奶、不吃饭，坚持比较长的时间，比如1-2个月，是肯定能够达到减肥效果的，体重大约可以减轻10-20斤。但是这样做有很大的健康隐患，长期只喝牛奶，人体摄入的...
迟海燕│威海市立医院
2023/08/22 收听(25996)
"牛奶麦片粥有一定辅助减肥的作用。牛奶营养丰富，属于高蛋白质食物，是一种常见的饮品。燕麦片含有丰富的膳食纤维，两者一起熬煮食用，热量并不高，有不错的饱腹作用，可以降低食欲，减少...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/29 收听(88384)
"减肥期间可以适当的喝牛奶：1、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而在减肥时会引起蛋白质的丢失，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够在减肥期间避免过多肌肉的分解，进而达到减脂增肌的作用。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/12 收听(67862)
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牛奶的热量不高，如果只喝牛奶不吃饭相当于节食，可以取得减肥的效果，但是不推荐通过只喝牛奶不吃饭来减肥。 牛奶是营养价值非常高的一种食物，含有丰富的蛋白质和矿物...
荣莹│山东省立医院
2023/10/26 播放（48596）
"晚餐喝牛奶可以帮助减肥，但这时需要适当的减少碳水化合物的摄入量。晚餐喝牛奶摄入的是优质蛋白质，这时可以帮助人体增加饱腹感，同时优质蛋白质对人体而言，还可以提供丰富的钙质、营养...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/20 收听(34982)
减肥期间适量喝鲜牛奶有助于减重。新鲜的牛奶含有大量的蛋白质，蛋白质有助于增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于控制好减重期间的饮食。同时，大量的蛋白质也有助于提高基础代谢，另...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/26 收听(15866)
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空腹不建议马上喝牛奶，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良、腹胀等症状，也不利于钙质和蛋白质的吸收，最好在饭后半个小时饮用牛奶比较好。牛奶是日常生活中营养非常丰富的...
贾百灵│河南省人民医院
2023/12/19 播放（34483）
胃溃疡根据不同的分期来决定能否喝牛奶，在胃溃疡的急性期，是不推荐喝牛奶的。胃溃疡的急性期往往表现为上腹的疼痛，尤其是饭后1-2个小时的疼痛，伴有明显的烧心、反酸。如果是做胃镜，...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/09 收听(94402)
"流鼻血可以喝牛奶。因为流鼻血的情况下，所注意的饮食主要是那些特别热的可使血管扩张的食物，或者特别刺激的，比如辛辣刺激性的食物，可使血液循环加快的食物，因此喝牛奶问题不大。而且...
林晓昕│北部战区总医院
2023/03/29 收听(22622)
"来月经可以喝牛奶，奶制品是日常生活中每天所需要的营养，因为牛奶富含的蛋白质、钙，对增强体质、补充蛋白质都有作用，女性适当喝牛奶对身体状况有好处。月经期间可以正常喝牛奶，对月经...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/04/29 收听(46596)
"脑干出血的病人能够喝牛奶，如果脑干出血的病人没有饮水呛咳、吞咽困难，可以正常进食。喝牛奶能够给人体补充蛋白质，同时还能够补充人体所需要的微量元素。对于脑干出血在5ml以下，病...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/29 收听(40788)
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前列腺炎患者可以喝牛奶。牛奶富含高质量的动物蛋白，对人体多种脏器的功能保养和维持有较大的意义，包括泌尿生殖系统。如果患者体内摄入足量的动物蛋白、优质蛋白，如·牛奶类饮料，...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/29 播放（60900）
在腹泻的时候不建议喝牛奶，原因就在于在腹泻的时候，特别是急性腹泻，胃肠道有炎症改变。此时需要减轻胃肠道负担，主要以米汤或者菜汤为主，需要抗感染治疗，因而不能够喝牛奶。牛奶作为一...
王晶│武汉市第四医院
2023/01/16 收听(59780)
