喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。但长期下去很容易导致营养不良，而且容易造成体重反弹，所以不建议采用此办法来减肥。什么时间喝牛奶最好呢？有几个时间段：
1、早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。
2、运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。
3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。
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减肥期间能喝牛奶，只要适量即可。牛奶含有的能量并不高，比如一份牛奶大概200-250mL，其中含有的能量大概是90千卡，所以适当喝牛奶并不会引起过多能量进入到体内，对于维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/05 播放（97714）
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减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下： 1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以此来维持能量的负平衡，促进脂肪的分解，而牛奶当中本身含有的能量较低，适当地喝...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放（44670）
首先减肥过程当中是可以喝牛奶的，原因如下：第一、牛奶含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；第二、牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体钙的吸收；第三、在减肥的过程当中饮用牛奶...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/05/02 收听(72338)
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对于睡前喝牛奶这个问题，有很多人有睡前喝奶的习惯，尤其是睡眠不好的病人，喜欢睡前喝一点牛奶，然后促进自己的睡眠。对于减肥这件事情来讲，提倡过午不食，简单来讲，希望尽量早的...
李辉│中日友好医院
2023/10/08 播放（81046）
"晚上喝牛奶是不能够减肥，牛奶作为一种蛋白质食物，睡觉之前喝一包牛奶可以帮助改善睡眠，但是达不到减肥的效果。如果想要减肥，最好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱...
迟海燕│威海市立医院
2023/11/09 收听(51704)
"喝牛奶有助于减肥，首先，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对于脂肪分解有促进作用，可抑制脂肪酶形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。其次，牛奶中含有解偶联...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/03 收听(45114)
"牛奶麦片粥有一定辅助减肥的作用。牛奶营养丰富，属于高蛋白质食物，是一种常见的饮品。燕麦片含有丰富的膳食纤维，两者一起熬煮食用，热量并不高，有不错的饱腹作用，可以降低食欲，减少...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/29 收听(88384)
如果一天三顿饭都只喝牛奶、不吃饭，坚持比较长的时间，比如1-2个月，是肯定能够达到减肥效果的，体重大约可以减轻10-20斤。但是这样做有很大的健康隐患，长期只喝牛奶，人体摄入的...
迟海燕│威海市立医院
2023/08/22 收听(25996)
"减肥的人能喝牛奶，牛奶本身的热量并不是很高，每250ml牛奶的热量在90千卡左右，基本上属于低能量的食物。在减肥过程当中容易引起钙质丢失，如果适当喝牛奶，能够很好的补充体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/01 收听(51250)
"减肥期间可以适当的喝牛奶：1、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而在减肥时会引起蛋白质的丢失，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够在减肥期间避免过多肌肉的分解，进而达到减脂增肌的作用。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/12 收听(67862)
"晚餐喝牛奶可以帮助减肥，但这时需要适当的减少碳水化合物的摄入量。晚餐喝牛奶摄入的是优质蛋白质，这时可以帮助人体增加饱腹感，同时优质蛋白质对人体而言，还可以提供丰富的钙质、营养...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/20 收听(34982)
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牛奶的热量不高，如果只喝牛奶不吃饭相当于节食，可以取得减肥的效果，但是不推荐通过只喝牛奶不吃饭来减肥。 牛奶是营养价值非常高的一种食物，含有丰富的蛋白质和矿物...
荣莹│山东省立医院
2023/10/26 播放（48596）
减肥期间适量喝鲜牛奶有助于减重。新鲜的牛奶含有大量的蛋白质，蛋白质有助于增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于控制好减重期间的饮食。同时，大量的蛋白质也有助于提高基础代谢，另...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/26 收听(15866)
01:44
空腹不建议马上喝牛奶，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良、腹胀等症状，也不利于钙质和蛋白质的吸收，最好在饭后半个小时饮用牛奶比较好。牛奶是日常生活中营养非常丰富的...
贾百灵│河南省人民医院
2023/12/19 播放（34483）
"骨折之后完全可以喝牛奶。事实上，骨折之后鼓励喝牛奶，因为牛奶中富含丰富的钙质以及蛋白质，能较为积极的促进骨折断端的愈合，提供骨折愈合所需要的钙类物质，以及损伤软组织需要的蛋白...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/15 收听(55840)
"腮腺炎患者可以喝牛奶，但是在饮用牛奶的时候一定要适量，不要喝得过多。由于腮腺炎患者会出现腮部肿胀、疼痛，所以饮食上要注意吃清淡、易消化的食物，要避免吃坚硬的、不容易咀嚼的或者...
于丽红│哈尔滨市第六医院
2023/02/15 收听(88820)
"牛奶最主要的成分就是蛋白质，贫血的治疗主要是根据贫血的病因治疗，例如缺铁性贫血患者给予补充铁剂治疗；巨幼细胞性贫血的患者给予补充叶酸或者维生素B12治疗；再生障碍性贫血的患者...
王艳军│聊城市第二人民医院
2023/01/19 收听(48126)
"皮肤过敏尽量还是不要喝牛奶为好。因为牛奶和鸡蛋都属于发物，除了这些东西还可以查过敏原来鉴别相应的过敏物质，如果有过敏的东西需要避免接触。如果没有条件查过敏原，还应该忌食辛辣刺...
韩宪伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/14 收听(27822)
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喝药能否喝牛奶，也是非常常见的问题。实际上牛奶在中国古代已经是日常饮品，同时牛奶功效也被很多中医典籍记载。其中牛奶有一定的解毒作用，目前解毒作用主要是牛奶中的蛋白可以与很...
杜宏波│北京中医药大学东直门医院
2023/02/02 播放（67774）
"对于孩子，如果只是单纯的发烧，可以喝牛奶。但是在喝之前可以稍微加温，而且不能喝太多，如果喝太多的话，可能会导致腹泻，从而加重病情。牛奶还有丰富的蛋白质，其他的一些免疫菌群，所...
李恒│济南市中心医院
2023/10/18 收听(80654)
