中日友好医院
针灸科
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对于睡前喝牛奶这个问题，有很多人有睡前喝奶的习惯，尤其是睡眠不好的病人，喜欢睡前喝一点牛奶，然后促进自己的睡眠。对于减肥这件事情来讲，提倡过午不食，简单来讲，希望尽量早的进食，不主张增加夜宵。
科学研究表明基本上下午3点钟以后，最好不要进食。我们实际上达不到，至少应该在6点或7点吃掉晚饭。如果不是必要的话，不建议在这之后进食，尤其睡前，睡前进食可能对于减肥是不好的情况，即使牛奶是一种很好的蛋白质，对于减肥来讲，还是希望尽量睡前不喝牛奶。
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"每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。有的人喜欢睡前喝牛奶，认为睡前喝一杯温奶有助于睡眠。当然奶的营养成分是非常丰富的，喜欢早餐喝就早餐喝，有的人喜欢加餐的时候喝牛奶，也是可以的。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议最好是睡前1小时喝牛奶。日常生活中建议不要生食牛奶，最好采用间接加热法，煮沸时间也不要过长。喝牛奶时不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食。牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝。饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁。因为果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/11收听(74490)
一般临睡前半个小时到一个小时喝牛奶比较好，最好是温热的，量控制在200ml左右。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，睡前半个小时到一个小时喝牛奶，不会让牛奶中的钙...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30阅读(3135)
"糖尿病患者完全可以睡前喝牛奶，因为牛奶当中蛋白质含量比较高，具有改善睡眠的作用，所以对睡眠不好的糖尿病病人也有改善睡眠的作用。夜间容易发生低血糖的糖尿病患者，睡前喝牛奶可以改善夜间血糖，防止低血糖的发生。除了喝纯牛奶以外，糖尿病患者睡前喝酸奶也可以，但是没有特殊的情况下建议糖尿病患者早晨喝牛奶比较合适，因为患者白天活动量比较多，热卡消耗也偏高，早晨喝200-250ml的牛奶，可以保证一天蛋白质的需求。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/04/08收听(34656)
"睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前喝牛奶，对于绝大部分人，健康的生活方式不会让热量过度的积累而带来肥胖，但是体重超重，而且减肥的朋友，希望规律的吃好三餐。吃完饭以后早点刷牙，不要再吃额外的食物，包括零食、牛奶。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。要想减重，根本的方法和秘诀就是长期、健康的生活方式，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、充足的睡眠、规律的作息，都非常的重要，需要长期坚持，体重都会控制的很好。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/14收听(41448)
睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促进睡眠：因为牛奶中有丰富的优质蛋白质，其中的氨... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(44359)
睡前喝牛奶，主要有以下作用：
1、促进睡眠：因为牛奶中有丰富的优质蛋白质，其中的氨...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05播放(44359)
睡前喝牛奶的好处，具体如下：1、促进睡眠：牛奶含有优质蛋白质，并且其中氨基酸能够... 张晓伟│河北省人民医院 2023/01/14播放(53694)
睡前喝牛奶的好处，具体如下：
1、促进睡眠：牛奶含有优质蛋白质，并且其中氨基酸能够...
2023/01/14播放(53694)
睡前适当喝牛奶对身体的好处比较明显，具体如下：1、安神助眠：牛奶当中富含有一定量... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(38812)
睡前适当喝牛奶对身体的好处比较明显，具体如下：
1、安神助眠：牛奶当中富含有一定量...
2023/06/02播放(38812)
如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需... 肖新华│北京协和医院 2023/12/13播放(75826)
如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需...
肖新华│北京协和医院
2023/12/13播放(75826)
"牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/15收听(64872)
"睡前喝牛奶会变胖的，因为牛奶的主要成分是脂肪，睡觉后人体新陈代谢减慢，大量的脂肪在胃肠道消化后吸收入血，而人体又不能消耗掉，脂肪就会在人体的贮脂器官储藏起来，从而引起人体变胖。因此睡前4-5个小时最好不要吃东西，水果也尽量不要吃，因为很多水果含有大量的糖分。糖分入血后如果机体不能及时消耗掉，糖分在人体会变成脂肪，然后在贮脂器官储藏起来，从而引起身体变胖。"
路晓波│山东省立第三医院
2019/06/22收听(67024)
"睡前适量喝牛奶不会长胖，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量饮用有益健康，而且肥胖超重的人在减肥期间也可以喝牛奶。肥胖根本的原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的方法是摄入的能量要小于消耗的能量。因此对于肥胖超重的患者一定要管住嘴，因为摄入的任何食物都会增加热量。要控制饮食，减重最好的方法就是合理健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠和心理的平衡。要想控制体重，有些细节也应该注意，特别是肥胖超重的人，尽量晚餐以后不要吃饭，不要吃东西，不要养成吃零食的习惯。吃完晚餐早点刷牙，这样要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。另外，肥胖的人在减重期间早点休息，尽量不外出应酬，晚上早点休息以后不玩手机，坚持科学的减重，均衡营养。当然如果偶尔因为晚上饥饿，适量的喝些酸奶，对身体只能有益，不会长胖。"
2020/04/15收听(67226)
"睡觉前喝牛奶是否发胖，主要依据晚餐热卡的摄入量，热卡摄入量过多就可能会发胖，可以喝低脂或者脱脂牛奶。牛奶中含有一定的脂肪、蛋白质，可以给机体提供一定能源，睡前喝牛奶能否引起发胖与每天进食的大卡有一定关系，如果白天饮食并没有进行控制，已经吃够了全天总的热卡，晚上喝牛奶会引起机体发胖。如果白天对总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，产生的热能都进行了控制，晚上喝牛奶引起肥胖的几率会小很多。减肥期间注意对每天食入的大卡进行总量控制，同时选择一项适合自己的运动，坚持下来。经过一段时间的锻炼以后，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(72952)
"睡前喝牛奶不会导致水肿，但是如果病人有肾脏的问题或者牛奶喝的太多，也有可能会导致水肿。水肿的原因包括肾炎性的原因和肾病性的原因两个方面，喝牛奶一般不会导致水肿，但是对于肾脏病的病人本来就肿，喝了牛奶以后，特别睡前喝牛奶，就会造成水分在体内的蓄积，早上就会出现水肿。如果白天喝的多可以通过尿排出体外，夜间喝的牛奶多了，就会造成水分在体内的蓄积，也有可能会导致病人出现晨起时颜面部和眼睑的水肿，但通常情况下睡前喝牛奶不会引起水肿。"
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/21收听(94096)
如果肾脏没有异常，肾功能在正常范围内，尿常规中没有蛋白存在，睡前喝牛奶不会出现水肿，同时如果心... 彭涛│山东大学齐鲁医院 2023/08/07播放(41407)
如果肾脏没有异常，肾功能在正常范围内，尿常规中没有蛋白存在，睡前喝牛奶不会出现水肿，同时如果心...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/08/07播放(41407)
睡前喝牛奶可以帮助睡眠，建议睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/04/13播放(54548)
睡前喝牛奶可以帮助睡眠，建议睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/04/13播放(54548)
正常人睡前喝牛奶不会导致水肿，反而会有明显改善失眠和骨质疏松等良好作用。但对于慢性心功能衰竭及肾功能衰竭患者，如果睡前进食牛奶，会增加心脏负担，导致夜间水肿加重，而出现咳嗽、咳痰、不能平卧，个别患者还会出现急性肺水肿。对于肾脏病的患者，由于排泄和代谢功能降低，睡前进食牛奶后水分增加，也会继发心功能不全、血压上升等。因此，睡前是否可以喝牛奶，需要根据个人具体情况而定。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/05/03收听(64130)
减肥期间能喝牛奶，只要适量即可。牛奶含有的能量并不高，比如一份牛奶大概200-250mL，其中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/05播放(97714)
减肥期间能喝牛奶，只要适量即可。牛奶含有的能量并不高，比如一份牛奶大概200-250mL，其中...
2023/08/05播放(97714)
减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下：1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/30播放(44670)
减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下：
1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以...
2023/06/30播放(44670)
"喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。但长期下去很容易导致营养不良，而且容易造成体重反弹，所以不建议采用此办法来减肥。什么时间喝牛奶最好呢？有几个时间段：1、早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。2、运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。"
2019/11/16收听(82154)
首先减肥过程当中是可以喝牛奶的，原因如下：第一、牛奶含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；第二、牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体钙的吸收；第三、在减肥的过程当中饮用牛奶会有饱腹感，可以减少其他食物的摄取；第四、牛奶在睡前饮用，能够促进睡眠，能够使人体睡眠保证反而有利于减肥。但是任何食物的摄取都应适当，适量饮用牛奶，而不是单喝牛奶进行减肥，平衡饮食结构，适当去摄取食物，规律的生活作息，能够很好起到减肥的效果。
李芊绵│有来医生健康科普平台
2019/05/30收听(72338)
仁济医院 赵恩昊
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北京朝阳医院 范慧
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北京协和医院 马方
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中医科学院眼科医院 肖桂荣
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