吃哪些食物可以降血脂

2023-10-05 13:54 收听:52869

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有利于降低血脂的食物主要有以下几种:
1、无糖燕麦:其膳食纤维比较丰富,可以促进胃肠道蠕动,从而帮助排便,可一定程度上预防和治疗便秘,能够调节肠道的菌群,还可以使血糖比较平稳,不容易挨饿。另外,无糖燕麦还可以调节血脂,减少心脑血管疾病的发生。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖,可以调节人体当中的血脂,比如降低血中的胆固醇、低密度脂蛋白,减少心脑血管疾病的发生,还能在一定程度上降低甘油三酯。
2、山药:能够辅助降脂,其内含有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,可以在一定程度上控制食欲。另外,膳食纤维还能促进胃肠蠕动。所以,山药也适合肥胖且长期便秘的人服用。
3、茄子:热量比较低,而且膳食纤维含量丰富,还能增加饱腹感,以及预防便秘,可以排出人体当中多余的胆固醇、脂肪,比较适合在减重过程食用。
4、山楂:能够防治心脑血管疾病,以及扩张血管增加冠脉流量,可以改善高血压、高血脂,并且有一定利尿作用。

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