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01:51
随着大家越来越重视身体健康，对于体重或外形要求越来越高，更多的人会去关注体重的改变，常常要减肥或减重。 之所以会产生体重超重或肥胖的状态，是由于热量摄入远远大...
李慧│北京医院
2023/11/05 播放（82244）
01:47
减肥期间患者可以适量吃面条，影响减肥效果好坏的直接因素，与患者是否吃面条并没有密切关系，而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/05 播放（67532）
减肥期间是可以吃面条的，减肥主要是严禁高热量、高脂肪食物的摄入。面条属于粗粮中的一种，其所含热量和油脂较低，富含粗纤维粗，容易被人体吸收，有效的使人产生饱腹感，从而抑制人体食欲...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/02/26 收听(19324)
01:43
一般减肥晚上可以适当进食面条，但必须控制摄入面条的数量，及正确的面条烹饪方法。如晚上摄入适量面条，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/11 播放（53568）
"减肥期间一定要注重自己的饮食，严格控制任何食物的摄入量。在晚上可以少量的吃一点面条，因为面条属于淀粉类物质，少量摄入之后会让人有很强的饱腹感，避免因为过度劳累或者体育锻炼之后...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/08/01 收听(31342)
"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/24 收听(43494)
"肥胖主要因为机体摄入过多的热量，高于平时的消耗量，造成过多热量在体内堆积成脂肪，从而导致体重超标、体型臃肿。减肥首先要膳食的干预，但膳食干预，如果不减少总能量的摄入，仅改善改...
高岩│中日友好医院
2023/08/01 收听(27090)
"荞麦面条并不能真正减肥，荞麦是属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维、淀粉、微量元素，还有必须氨基酸里的赖氨酸，它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质，它不仅营养全面，而且有...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/30 收听(77024)
"减肥过程当中吃粗粮细做的面条，相对来说会比较好一些，因为粗粮细做的面条当中，往往碳水化合物就是糖分的含量会比较低一些，其升糖指数就是它升糖的能力相对来说会比较低。因为当血糖发...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/27 收听(24790)
"减肥吃什么面条好？相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条，要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维，而膳食纤维具有增加饱腹感，以及相对的能量要...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/25 收听(67670)
01:32
减肥一切食物都可以吃，故也可吃面条。如果是拌面，汤水少，很容易吃多。减肥人士一定要学会判断面前这碗面能吃多少，把要吃的量提前拿出，以保证进食量。所以面条不是不可以吃，但要...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/08/02 播放（72712）
"减肥期间尽量不要吃面食类食物，其热量比较高。而且摄入过多的面食类食物，很可能会导致大便干燥，建议在减肥期间，可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜，例如梨、苹果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/24 收听(40168)
"减肥期间可以适度食用芒果，首先，芒果的热量适中且含有大量的膳食纤维，适度食用芒果会使人产生饱腹感，从而减少其他食物摄入，不会出现因热量超标而导致的发胖。其次，芒果中含有大量的...
徐倍│上海市第十人民医院
2023/05/18 收听(78452)
"减肥期间能吃金针菇，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以吃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/26 收听(72342)
01:33
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。 猕猴桃是一种低卡水果，热量含量非常低，每100g猕猴桃，大约含有...
荣莹│山东省立医院
2023/03/31 播放（38018）
01:40
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解都有积极作用。哈密瓜当中还富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/20 播放（92012）
01:44
减肥期间能吃蛋炒饭，但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭，而是因为各种各样的食物摄如过多，导致能量超标，并以脂肪形式储存在体内造成肥胖发生。在减肥过程当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（78328）
"减肥期间建议不要吃干果，因为干果虽然体积较小，但是其中的含糖量通常比较高，以红枣为例，红枣制成干果以后，含糖量会从20%上升到50%-80%，所以像其他的干果，无花果以及葡萄...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/06 收听(73770)
"减肥可以适度吃榴莲，适度吃榴莲能够帮助减肥，榴莲中含有非常丰富膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，通便排毒，还可以抑制体内脂肪的增生，防止出现体内脂肪堆积，对减肥有一定效果。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/20 收听(55680)
