北京中医药大学东直门医院
针灸科
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在减肥期间可以吃红薯，红薯是粗粮，困难的时候可以红薯当成主粮去填饱肚子，红薯本身含有高碳水，可以当成一部分的主食来食用，还有大概30%是碳水，有很好的饱腹感。
虽然红薯有一点甜味，其糖分是比较正常的糖分，只要不是油炸红薯，问题都不是很大。减肥时用红薯替代一部分细粮，如好的大米、精米、精面，可以减少能量的摄入，比较好。
其实在减肥期间，只是尽量避免高油脂、高热量的食物，比如油炸的食品以及高糖的东西，比如一杯又一杯地喝可乐、吃蛋糕等，是尽量的避免，但是也不是一点、一口不吃。
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"减肥期间不宜多吃红薯，尤其是薯条更不能吃，少吃点则影响不大。红薯中淀粉含量比较高，淀粉属于多糖是碳水化合物的一种，淀粉在体内淀粉酶、多糖酶和双糖酶的相继作用下，可以分解成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖除了为人体的活动提供能量外，如果量比较大，可以转化成糖脂储存起到增肥效果，薯条因为烹调的过程中会用到比较多的脂肪更容易诱发肥胖。人体每天的基础代谢以及运动代谢，都需要通过食物补充能量，所以减肥期间，也只是限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克，而不是戒断碳水化合物的摄入，吃红薯时注意相应减少面粉等主食的摄入量即可。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/15收听(63810)
"减肥期间可以适量吃点红薯，有助于减肥，但不能过量食用，过量食用不利于减肥。红薯中含有比较多的淀粉、纤维素、胡萝卜素等营养物质，脂肪含量比较少，在减肥期间适量吃点红薯，尤其是用红薯替代部分主食可以减少脂肪的摄入量，同时纤维素可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少能量类物质的吸收时间，对减肥有一定的帮助。不过，红薯中含有的淀粉比较多，如果过量食用红薯，因为淀粉可以被人体分解成葡萄糖吸收，而过量的葡萄糖有可能转化成糖脂，而且葡萄糖充足的时候，机体消化脂肪的量和速度都会有所减少，会影响减肥效果。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(63684)
减肥期间可以适当吃红薯。具体原因如下：1、因为红薯本身的能量并不高，适当吃红薯不... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(39245)
减肥期间可以适当吃红薯。具体原因如下：
1、因为红薯本身的能量并不高，适当吃红薯不...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(39245)
月经期间可以吃红薯，但是吃的量要适当，红薯是一种很有营养的食物，富含很多对身体有益的维生素和纤维素，具有补虚乏、益气的作用，并且可以增强身体免疫力，促进胃肠道蠕动，防止患者产生便秘等症状。月经期间不能吃太多红薯，可能会引发患者身体内胀气，有时可能引发腹泻加重等症状，建议患者要适当吃红薯，不要食之过多。月经期间可以熬红薯粥食用，不仅易于消化，还能够补气、补血，调节身体中不平衡的胃肠道菌落，患者要注意红薯一定要煮熟再吃，因为红薯中的淀粉被高温处理后对身体更加有益。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/11/18收听(90090)
针灸减肥期间可适量食用红薯，红薯含有很多膳食纤维，有较好的通便作用。但一次不宜食用过多，以免发... 吕显威│深圳市宝安区中医院 2023/07/14播放(77230)
针灸减肥期间可适量食用红薯，红薯含有很多膳食纤维，有较好的通便作用。但一次不宜食用过多，以免发...
吕显威│深圳市宝安区中医院
2023/07/14播放(77230)
减肥期间可以吃红薯粉条，但是还应该学会科学食用。红薯粉条的原料就是红薯，薯类现在把它列在膳食宝... 袁媛│山东省立医院 2023/10/09播放(38489)
减肥期间可以吃红薯粉条，但是还应该学会科学食用。红薯粉条的原料就是红薯，薯类现在把它列在膳食宝...
袁媛│山东省立医院
2023/10/09播放(38489)
"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/02收听(43494)
"红薯是一种十分不错的减肥食品，在平时如果经常食用红薯能够起到减肥的作用。红薯当中的营养价值也非常高，尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能有效防止红薯当中的糖类变成脂肪，具有减肥以及健美的作用。尤其是红薯当中的大量的膳食纤维，能够刺激人体的肠道，起到通便的作用，更好的促进肠胃蠕动，使得食物更好的在体内消化。在减肥期间应该注意合理饮食，还应该适度参加一些运动，才能更好的达到减肥效果。"
2019/06/05收听(75640)
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/20播放(92012)
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负...
2023/10/20播放(92012)
减肥期间能吃蛋炒饭，但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭，而是因为各种各样的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(78328)
减肥期间能吃蛋炒饭，但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭，而是因为各种各样的...
2023/03/17播放(78328)
"减肥期间可以适度食用芒果，首先，芒果的热量适中且含有大量的膳食纤维，适度食用芒果会使人产生饱腹感，从而减少其他食物摄入，不会出现因热量超标而导致的发胖。其次，芒果中含有大量的维生素与纤维素，可以抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，并促进人体排毒通便，有效减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性病。最后，芒果中还含有一定的微量元素及果酸，可以促进人体的新陈代谢速度的加快。新陈代谢速度加快会使人体内多余的热量消耗速度加快，但是需要注意减肥期间食用芒果一定要适度，如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升，引起人体发胖。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/20收听(78452)
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。<... 荣莹│山东省立医院 2023/03/31播放(38018)
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。<...
荣莹│山东省立医院
2023/03/31播放(38018)
"减肥期间能吃金针菇，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以吃金针菇，金针菇属于新鲜的蔬菜，属于菌类的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质，能量密度并不高，减肥期间吃了以后不会带来热量超标，影响减重的效果，而且能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥。减肥期间不吃的食物尽量要记住，像含糖的食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力，还有高油食物，像全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品，还有各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、外卖，这些食品在减重期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥。"
2020/08/24收听(72342)
"减肥期间建议不要吃干果，因为干果虽然体积较小，但是其中的含糖量通常比较高，以红枣为例，红枣制成干果以后，含糖量会从20%上升到50%-80%，所以像其他的干果，无花果以及葡萄干等，其中的糖分含量都不可小视。进食过多的糖分对减肥没有帮助，而且会给人体带来糖类的负担，造成脂肪进一步堆积，所以建议减肥期间应该控制好总热卡。如果想吃水果，可以选择糖分比较低、水分比较多的新鲜水果。新鲜水果当中含有比较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，同时可以提供丰富的维生素，帮助细胞进行运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(73770)
"减肥可以适度吃榴莲，适度吃榴莲能够帮助减肥，榴莲中含有非常丰富膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，通便排毒，还可以抑制体内脂肪的增生，防止出现体内脂肪堆积，对减肥有一定效果。但需要注意，减肥期间可以吃榴莲，但不建议在晚上吃，因为榴莲的热量比较大，容易导致身体燥热。晚上睡觉时由于人体处于休息，肠胃功能会有所下降，如果在晚上吃榴莲会加重肠胃负担，不仅影响睡眠还会使人体增胖。同时需要注意，减肥期间如果吃榴莲太多容易使榴莲里面的高糖物质停滞在体内，导致人体内热量增加，从而导致人体肥胖。"
2019/10/11收听(55680)
"减肥期间可以吃馄饨，减肥、瘦身期间患者的确应该严格控制饮食，但是馄饨中含有大量蛋白质和糖分，可以有效促进身体内脂肪的代谢，帮助游离型脂肪进入肝脏中进行代谢，从而起到减肥、瘦身的效果。除此之外，减肥、瘦身虽然需要控制饮食，但并不意味着需要节食，一日三餐可以充分补充身体所需能量和蛋白质，有效促进脂肪的燃烧。所以在吃馄饨之余，应该合理饮食、合理进行运动，促进体内肌肉脂肪的燃烧，降低身体的血脂率，促进汗液排出，提高身体的基础代谢率。同时多进食蔬菜、水果，保证胃肠道功能排泄出多余的废物和水分，起到减肥、瘦身的效果。"
2019/11/01收听(95322)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量，并不是由于吃带鱼而造成... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/19播放(42258)
减肥期间可以吃适量带鱼。造成肥胖发生的原因是人体摄入的能量超过消耗能量，并不是由于吃带鱼而造成...
2023/04/19播放(42258)
"减肥期间不建议患者吃香蕉，因为香蕉的含糖量比较高，属于高含糖量的水果，香蕉的含糖量大约在25%-27%左右，减肥的患者是需要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果食用香蕉就需要减去一部分的主食或者是副食、肉类，计算起来比较麻烦，容易导致患者减肥时能量摄入过高，减肥期间最好吃一些含糖量比较低的水果，比如吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果的含糖量大约在10%-20%之间，属于中低含糖量的水果。患者在减肥期间的水果需要计算在每天的进食大卡之内，不宜过多的吃水果，导致摄入的热量增多，不利于减肥。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/28收听(61224)
"减肥期间是可以吃杏的。首先，杏的热量较低，所含糖分适中，适度食用杏不会引起人体内热量上升，导致人体发胖。其次，杏中含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖和机体增重。此外，杏中含有大量水分，水是人体内环境进行化合的重要物质，也是新陈代谢的重要介质，促进人体新陈代谢速度的加快，人体的热量消耗会随新陈代谢速度加快而加快，可在一定程度上帮助人体减肥。减肥期间是可以适量吃杏子的，注意吃杏子需要避免在夜间过多食用，夜间人体的消化和代谢速度较为缓慢，过度食用杏容易出现消化不良或水分堆积，导致在第二天醒来后出现水肿。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(37772)
"减肥期间不能吃猪肝，肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。猪肝是属于动物内脏高脂肉类，含过多的油脂，会带来过多的热量。减重期间如果吃猪肝会影响热量的限制，增加热量的摄入，影响减肥的效果，减肥期间不能吃动物内脏，包括猪肝。在减重期间其他的高脂肉类等也应该避免，像荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都应该在减重期间不吃，同时其他的高油食物，像全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎食物，以及各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱都应该远离，同时千万不要忘记远离各种冰激凌和冷饮。"
2020/12/09收听(35294)
湖北省中西医结合医院 温暖
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