早餐吃太多会不会发胖

2023-01-30 08:51

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单纯早饭吃的过多,如果午饭和晚上饭吃的较少,一天总的热量摄入没有超标时就不会长胖。如果早饭吃的过多,午饭和晚上饭也吃的较正常多,一天总的热量摄入超标,饭后没有配合适当的活动,此时就会造成体内能量代谢的正平衡。如果持续时间较长打破人体的调定点,造成体重的调定点上移,从而导致体重增加。一般健康的成年人早饭吃一两馒头、一个鸡蛋,再喝一碗牛奶或者稀饭,适当的吃咸菜,这样的热量摄入就比较均衡,对体重没有太大影响。

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