一天吃多了会不会发胖

2023-03-27 13:07播放 : 60171

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一天吃多了会不会发胖,主要取决于机体能量处于正平衡状态,还是负平衡状态。如果机体能量处于正平衡状态,能量摄入大于能量消耗,体重就会增加,如果机体能量处于负平衡状态,能量摄入少于能量消耗,体重就会减轻,所以偶尔一次吃多了并不要紧,只要适当增加能量的消耗,增加运动量,或者在后续几天适当减少能量的摄入。

我们要尽量避免出现暴饮暴食的情况,这对减肥非常不利,所以在日常饮食中,要尽量在饥饿之前先进食一部分食物,从而减少暴饮暴食的风险。与此同时,在饮食中尽量细嚼慢咽,而且尽量在家就餐,减少外出就餐的频次,因为外面的食物相对油盐糖含量都较高,对于减肥十分不利。而且在减肥期间,尽量细嚼慢咽体会食物的满足感。还要改变食物的进餐顺序,在吃饭的时候可以先喝一点清淡的蔬菜汤,然后再吃蔬菜,最后去吃肉和主食类,这对控制能量摄入十分有帮助。

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