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含维生素D多的食物，有以下几种： 1、鱼类：特别是脂肪含量比较高的海鱼，含有维生素的D较多，比如大马哈鱼、红樽鱼； 2、动物内脏：尤其是动物的肝脏...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（40330）
"富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。天然食物中的维生...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/02/13 收听(20182)
"含维生素D的食物，具体如下：1、脂肪含量高的海鱼，比如虹鳟鱼、大马哈鱼等，这些海鱼当中含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/13 收听(86244)
"B族维生素是一大类维生素，有B1、B2、B6、B12目前是主要的几种。富含B族维生素的食物比较多，我们来分别谈一下，维生素B1又叫硫胺素，多存在于种子的外皮当中和胚芽当中，比...
国红│北京医院
2023/02/22 收听(57854)
" 含维生素E最多的食物如下： 1、谷类，比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。 2、绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能为机体提供非常丰富的维生素E。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/13 收听(44664)
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从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素C，是水果里面含维生素C最高的食物。但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨，所以...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/14 播放（83268）
"维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力，起到预防感冒的作用，可以预防癌症、中风、心脏病，也可以保护牙龈、牙齿。吃...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/04/23 收听(96322)
"含维生素E最多的食物：1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/23 收听(93068)
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含维生素E比较多的水果，有柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，相比其它水果当中维生素E的含量更多。如果适当摄入以上水果，能为机体补充维生素E，达到清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/03 播放（32588）
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富含维生素B的水果有很多，具体分析如下： 1、柑橘类：比如橘子、柚子、橙子、柠檬当中，往往含有非常丰富的维生素B族； 2、桃类：比如蟠桃、鲜桃、猕...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（46423）
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含维生素B12最多的食物包括肉类、动物内脏、蛋类等。 1、肉类：含维生素B12最多的食物，通常都是动物性的食物，比如肉类的食物当中，一般都含有比较丰富的维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（36636）
"一些食物主要在深海鱼类和某些蘑菇、木耳当中含有维生素D，维生素D主要是阳光中的紫外线照射在皮肤上，皮肤利用胆固醇作为原料，合成7-脱氢胆固醇，7-脱氢胆固醇进一步转化，在肾脏...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/24 收听(76146)
"含维生素D多的食物：1、海水的鱼类，比如沙丁鱼、凤尾鱼、黄花鱼、带鱼，这些海水鱼类当中含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，在动物的肝脏当中蕴含着丰富的维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/17 收听(77628)
含维生素C最高的水果是酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100g维生素C含量超过100mg。维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易使皮...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/01/12 收听(306)
维生素B族包括9个成员，在自然界往往共同存在，最丰富的食物来源是酵母及肝脏，在果皮、种皮及杂粮中含量也比较丰富。含维生素B1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/14 收听(84110)
"含维生素E最多的水果有酸枣，酸枣有别于普通的枣，果实一般呈现紫红色或红色，果肉比较薄。味道酸酸甜甜的，酸枣里含有丰富的维生素C，可以适当的食用酸枣。猕猴桃也含有丰富的维生素E...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/08/26 收听(53134)
"成年人维生素D的来源，主要来源于食物以及皮肤的光照作用，这是主要的来源。维生素D平常以无活性的骨化醇存在于皮肤中，在阳光的照射下，也就是紫外线的照射下，变成有活性的维生素D，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/17 收听(91778)
"成年人每天需要补充的维生素D在400-800IU之间，根据不同的人群、不同的需求，补充的量有所不同。例如婴幼儿、普通人群、孕妇可以每天补充400IU的维生素D。如果是在怀孕后...
聂志扬│北京医院
2023/12/12 收听(11826)
胶原蛋白属于一种比较好的保养产品，可以保持皮肤的弹性预防皮肤过早的老化，防止皱纹产生，增加皮肤的弹性，当然也有一定的保湿功能，还可以祛斑，因此被广泛利用。目前公认的含量比较高的...
魏群│沈阳市中西医结合医院
2023/03/19 收听(27972)
"含叶酸最多的第一类的食品是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾，这些动物的内脏当中往往会含有丰富的叶酸。含叶酸最多的第二类的食物，是蛋类当中的鸡蛋，也是非常重要的叶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/15 收听(18202)
