孕妇腹壁脂肪厚怎么减

2023-08-15 23:08

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孕妇腹壁脂肪过厚可以从饮食和运动方面改善,先要控制饮食,不吃油腻食物,以及不喝含糖量高的饮料,饮料里多是果糖等,吃多了容易变胖。饮食尽可能多样化,不要有偏食的坏习惯。多吃富含优质高蛋白食物,平日少食多餐,主餐尽量不要吃面包,面包在制作时加入大量人造奶油,摄入过多反式脂肪酸容易引人发胖。可以选择食用米饭,米饭营养价值要比其他主食高。蔬菜方面多吃冬瓜、红薯、芋头、豆腐等,以及适当喝些绿茶。平时多多参与户外活动,可以选择运动强度低的运动,比如慢走、瑜珈、游泳、多走楼梯、多做有氧运动。户外运动不仅使孕妇心情愉悦,同时也能消除腹部过厚的脂肪。

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