部分女性或男性的求美者觉得肩膀比较厚，肌肉或者脂肪堆积比较多，可以通过以下方法进行改善：

1、调整饮食并合理运动：如果是脂肪的原因引起的肩厚，可能需要通过饮食上的调整，低油、低盐、低脂饮食，多吃维生素，同时配合体育锻炼或者健身活动，达到瘦身的效果；

2、注射瘦肩针：如果是斜方肌过于发达而引起的肩厚，可以进行常规剂量的局部肉毒毒素注射，也就是俗称的瘦肩针。注射一定剂量的肉毒毒素之后，基本上能够达到比较理想的瘦肩的效果。求美者一定要知道，瘦肩针的瘦肩的效果不可能无限大，使用的前提是不能影响颈部以及肩部的正常的活动功能，要在合理的范围内进行瘦肩的处理。瘦肩针起效的时间是1个月左右，一般能维持4-6个月，可能需要2次重复注射。

所以，肩厚要明确自身的原因，自身养成良好的饮食、运动习惯，平时自己的站姿等姿态上面要维持好的习惯，适当地配合肉毒毒素的局部注射，这样可以达到改善肩部外形的效果。