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钙含量高的食物有多种，具体如下： 1、奶及奶制品：比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶； 2、海产品：比如海鱼、海虾、海带、紫菜、各...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/09 播放（80954）
"钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙良好的来源，每人每天喝250g牛奶，得到的钙达300mg。但是从营养成分上看，虾皮的含钙量是同种重量牛奶的十几...
于清忠│朝阳市第二医院
2023/06/27 收听(43088)
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钙是生长发育尤其是维护骨骼健康不可缺少的营养素，在食物中的含量较丰富。富含钙的食物包括以下几种： 1、奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类...
袁媛│山东省立医院
2023/02/13 播放（59128）
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张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（48220）
"高钙的食物具体如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪、奶粉，这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/19 收听(11752)
"含钙量高的食物：1、奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中都富含有非常丰富的钙质。2、经常吃到的豆类和豆制品，比如像黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/08 收听(66472)
01:41
雌激素含量高的食物主要是豆制品，大豆中的大豆异黄酮，被称为天然雌激素。黄豆芽、绿豆芽、木须、谷物、一些蔬菜、亚麻籽中，均含有丰富的雌激素，水果中的葡萄，或者是葡萄做成的葡...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/05/06 播放（94392）
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含叶酸食物高的食物有以下几种： 1、绿叶蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，均富含叶酸； 2、水果：比如香蕉、橘子、柚子、橙子、梨、苹果，这些水果均...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/06 播放（97160）
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嘌呤含量高，容易引起高尿酸血症的食物，主要有以下几种： 1、动物内脏：排在第一位的就是动物内脏，其中像猪脑、牛脑、羊脑这些含嘌呤量极高，另外像猪肝、牛肝这一类...
杨彦芳│中日友好医院
2023/04/03 播放（39719）
蛋白质对于人的身体是非常重要的，因为身体的细胞以及各个脏器等都需要蛋白质的支持，才能够使机体正常运转。生活当中常见的食物含蛋白质量比较高的，主要有以下几种：第一、常见的奶制品，...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/05/25 收听(57806)
"蛋白含量高的食物如下：1、乳类和乳制品，比如牛奶、酸奶、加工的奶酪当中含有的蛋白质的量就非常丰富；2、肉类食物，比如鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉，这些肉类食物当中往往也含有非常...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/11 收听(32856)
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高嘌呤食物指100g食物中含嘌呤量＞150mg，目前常见高嘌呤食物包括以下几种： 1、海产品：如干贝、牡蛎等带壳海鲜，嘌呤含量较高； 2、动物内脏...
刘爱华│北京医院
2023/04/29 播放（51444）
"维生素A的来源，主要是动物性食物的肝、蛋黄、奶及虾类等，以及植物性食物中的胡萝卜、菠菜、苜蓿和红黄色的水果。以鸡肝与鱼肝中最为丰富，胡萝卜和红黄色水果中富含β胡萝卜素，在体内...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/24 收听(15328)
"蛋白含量高的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉，比如鸡蛋中蛋白质的含量平均大概在12%左右，并且都是优质的蛋白质。植物性食物中的大豆蛋白质的含量高达35%，而且也是吸收率和利用率都...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/05 收听(79298)
"以每100g所含叶酸的量来统计，叶酸含量最高的可食用的物品为干酵母，它每100g中的叶酸含量可高达1607.1μg。其次为鸡肝，每100克鸡肝中的叶酸为1172.2μg。其它...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/27 收听(97320)
含锌元素比较高的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/15 收听(13062)
"磷含量高的食物：1、瘦肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在瘦肉当中含有丰富的磷。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在蛋类食物当中也含有很高的磷。3、奶类的食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/26 收听(75486)
"铁含量高的食物主要是红肉，包括牛肉、羊肉、猪肉、瘦肉，里面含有的铁蛋白比较高。还有就是猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血等，含有的铁剂比较丰富。再有就是水果里面的樱桃，富含铁元素比...
盛秀云│聊城市第二人民医院
2023/11/18 收听(19238)
