胸部肌肉怎么练习

2023-09-28 17:12

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胸部肌肉的练习方法有很多,包括扩胸运动,就是广播体操里的扩胸运动,每天早、中、晚分组做,每组做10个,每次做3组。还有俯卧撑,是胸部肌肉锻炼常见有效的锻炼的方法。俯卧撑有很多种,身体呈180度,在地上、床上,都连续的做,也可以把手放在床上,腿放在地上,这样做会减少难度。对胸肌有很好的刺激,从而达到锻炼胸肌的作用,扩胸运动是非常有效的,需要长时间的坚持,才会看到比较明显的效果。

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