血糖高可以吃小米粥吗

2023-04-13 17:30 收听:86409

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血糖高是不可以喝小米粥的,因为粥类是比较容易吸收的食物,进食后血糖会快速升高,所以糖尿病人不建议喝粥、吃烂面条等容易消化吸收的主食。主食要以馒头、米饭,不放糖的粗粮为主,每顿在二两左右。
另外,油煎、油炸、勾芡、放糖的食品也不能食用,要保持一日总热量的恒定。蛋白质类食品包括鸡、鱼、肉、蛋、奶,每顿在一两左右,蔬菜可以适当的多吃一些,用来增加饱腹感。
血糖控制达标的情况下,在两餐之间可以少量的吃些水果,相应减少主食的摄入量。烹饪的方式要以清蒸、炖、煮为主。除了饮食控制之外,还要坚持进行体育锻炼,要在每餐后0.5h进行0.5-1h的运动,可以选择散步、骑自行车、跳绳、慢跑等有氧运动。

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