血糖高的人可以吃小米粥吗
2023-02-02 11:30:23收听:32259
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血糖高的人可以吃小米粥吗
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血糖高的人群可以适量喝小米粥,但不建议多喝。小米属于杂粮,淀粉的含量在73%左右,低于大米和面粉的淀粉含量。淀粉属于多糖,可以分解成葡萄糖被人体吸收,摄入淀粉可以导致血糖升高。
血糖高的人群需要限制淀粉的摄入量,如果用小米粥替代面粥或者大米粥,摄入的淀粉量相对比较少,有助于控制血糖。小米中的粗纤维含量高于大米和面粉等主食,粗纤维有促进胃肠蠕动,减少食物消化吸收时间的作用。但要注意如果过多食用小米粥,同样会导致血糖的升高,影响糖尿病的治疗,每日摄入小米以及其他糖类食品的总量,需要限制在300g以内。
血糖高的人群需要限制淀粉的摄入量,如果用小米粥替代面粥或者大米粥,摄入的淀粉量相对比较少,有助于控制血糖。小米中的粗纤维含量高于大米和面粉等主食,粗纤维有促进胃肠蠕动,减少食物消化吸收时间的作用。但要注意如果过多食用小米粥,同样会导致血糖的升高,影响糖尿病的治疗,每日摄入小米以及其他糖类食品的总量,需要限制在300g以内。
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