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血糖高能吃小米粥吗
2023-11-28 23:24:12收听:-
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血糖高能吃小米粥吗
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血糖高能吃小米粥,但要适量的吃,不要吃的过多。小米是营养丰富的食品,小米中所含的B族维生素和胡萝卜素在谷类中名列前茅。
小米也富含矿物质,含铁丰富,这是小米能够补血的原因。小米中膳食纤维为大米的8倍,可以延缓血糖上升速度,对老年人便秘有缓解作用。但小米粥的升糖指数还是比较高的,属于中等升糖指数的食品。
小米粥升糖指数是61.5,低于大米粥,大米粥的升糖指数是69.6,但远高于牛奶,牛奶的升糖指数只有27,所以糖尿病患者喝小米粥一定要适量。另外要注意烹调方式,选择质地比较硬、加工少的小米,不要选择精加工的小米。
煮小米粥时不要太软烂,煮熟即可,喝粥时要搭配蔬菜和蛋、肉、鱼等,可以降低粥的升糖指数。糖尿病人可以适量的喝小米粥,但不易过多。
小米也富含矿物质,含铁丰富,这是小米能够补血的原因。小米中膳食纤维为大米的8倍,可以延缓血糖上升速度,对老年人便秘有缓解作用。但小米粥的升糖指数还是比较高的,属于中等升糖指数的食品。
小米粥升糖指数是61.5,低于大米粥,大米粥的升糖指数是69.6,但远高于牛奶,牛奶的升糖指数只有27,所以糖尿病患者喝小米粥一定要适量。另外要注意烹调方式,选择质地比较硬、加工少的小米,不要选择精加工的小米。
煮小米粥时不要太软烂,煮熟即可,喝粥时要搭配蔬菜和蛋、肉、鱼等,可以降低粥的升糖指数。糖尿病人可以适量的喝小米粥,但不易过多。
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