一个月减肥的方式

2023-08-26 15:09

病情描述:

一个月减肥的方式

张希尧
张希尧主治医师哈尔滨医科大学附属第四医院

擅长: 糖尿病及并发症的诊治,甲状腺疾病(甲亢、甲减)的诊治...

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大的原则是在健康安全的情况下,少食,多运动。控制饮食重点是减少淀粉类食物摄入,或者说是低碳水化合物饮食,包括米面,土豆,各种甜食等等,尽量不要吃稀的主食,如米粥,面条等,以上食物易容易引起血糖骤升,胰岛素随之波动,易引起脂肪储存,体重增加,可以多摄入蔬菜和肉类,但不应油腻。运动原则增肌的力量训练,无氧运动,但应结合自身条件量力而行。一些药物比如二甲双胍等可增加胰岛素敏感性,而且较安全,无糖尿病者在肝肾功能正常情况下也可辅助使用。

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