手机浏览
分享:
运动后放松有以下几种办法，对于上肢而言，可以以肩关节为支点轻轻的甩动整个上肢，也可以按压上肢的局部穴位，如曲池、手三里和合谷。大腿的放松可以用双手的轻轻拍打大腿或者小腿的肌肉，...
王欣│山东省立第三医院
2023/05/03 收听(57254)
"运动后怎样快速的放松肌肉，有四种方法。第一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/09/08 收听(72692)
能够放松腿部的方法有很多，最常见的也是最为简单有效的就是泡脚。患者可以选择深一点的泡脚盆或者木桶，在木桶里面放满热水，水的温度不要太高，以免烫伤。将双腿放入泡脚桶内进行泡脚，时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/12 收听(89778)
"筋膜放松应应用活血化瘀、消肿止痛药物，如七厘散，每次1.5克，每日2次，开水吞服，或使用三七片，每次3片，每日2次，吞服，同时可需进行中药熏洗，包括海桐皮30克、红花9克、伸...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2023/03/28 收听(84490)
放松肌肉的方法非常多，推荐几种在家可做的方式：第一、对肌肉进行牵拉，可以有效的放松肌肉，牵拉以不引起剧烈疼痛为限度，尽量自主完成，在自主牵拉的基础上请他人帮忙。第二、热敷，使用...
徐晖│北京大学第一医院
2023/10/27 收听(77432)
"放松大脑可以采用以下几种方式：1、要保持愉悦的心情，因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息，使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/02 收听(85840)
"让大脑放松，平时一定要养成科学用脑的习惯，做到劳逸结合，不能过度用脑、紧张过度，可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐，舒缓神经，使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/06 收听(65870)
让大脑放松的方法有多种，比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操，或者是进行一些广场舞锻炼，均可能会放松，听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/07/16 收听(21748)
"在临床上有很多方法都可以放松腿部的肌肉，比较快捷的方法就是采用热水热敷或者热水泡脚的方法。因为腿部的肌肉如果发生了僵硬就会有酸痛的感觉，通过热水泡脚或者用热敷的方法能够促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/05/03 收听(54328)
01:55
放松神经最有效的方法通常不止一种，尽量根据自身情况选择综合的方法，具体如下：
1、听音乐：找一个相对安静的地方，闭上眼睛，安静地聆听比较柔和、舒缓的轻音乐，这样有...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/04/29 播放（45586）
02:05
缓解焦虑的放松方法较多，常见以下几种： 1、渐进式肌肉放松法：可以通过肌肉放松、紧张的调节过程，实现大脑精神情绪的放松，如在舒适环境下，保持平卧或坐立位，逐步...
曲姗│北京大学人民医院
2023/01/17 播放（53090）
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/12 收听(68380)
"小腿放松按摩的方法主要有三种：第一、沿着小腿肌肉的走行进行按揉，能够有效的让肌肉处于放松状态，局部的血液循环加速之后，炎性代谢产物代谢比较快，也能够进一步地有助于小腿肌肉的放...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/08 收听(13360)
让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/21 收听(95312)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/02 收听(19888)
01:40
放松睫状肌的方法具体如下： 1、看远处：睫状肌是用来看近处，当人在看近处的时候睫状肌收缩，会把晶体拉伸之后，光线再重新聚焦到视网膜上，晶体是有弹性的，通过睫状...
邸悦│上海市儿童医院
2023/03/31 播放（30135）
02:03
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省脑科医院
2023/12/31 播放（71286）
能肩膀放松的方法很多，最简便且容易操作的方法，就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用，热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量，从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(16750)
"放松交感神经可以通过以下方法：第一、多参加户外运动，很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致，经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下，会加重交感神经兴奋的症状，参加户外运动能够...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(55920)
"放松训练，又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2023/12/05 收听(95148)
