晚上睡觉总做梦怎么办

2023-04-23 18:09

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晚上睡觉经常出现做梦的情况,可能与个人的情绪有关,因此,需要及时缓解情绪、压力,在日常生活中可以通过进行一些有氧运动,尤其是慢跑、散步等等,不仅可以促进局部的血液循环,而且可以提高身体中的氧气含量,从而改善夜间做梦的情况。
在睡前饮用热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,这种物质可以起到营养神经元的功能,也可以改善晚上做梦的现象,同时也可以多吃奶酪、三文鱼、鸡蛋等物质,也可以起到类似的作用。患者也可以服用一些药物,例如褪黑素,可以有效的缓解夜间做梦的情况,帮助人体尽快入睡,也可以服用维他命B6补充剂,在起到营养神经元的同时,可以缓解上述临床症状。

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