晚上吃玉米会发胖吗

2023-07-14 14:37 收听:74074

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玉米是非常好的食物,玉米是杂粮,膳食纤维含量丰富,升糖指数低,比起精米、精面,导致发胖的几率要小得多。
玉米的食入量要根据每天总热卡来计算,如果每天的总热卡已经够了,又多吃了玉米就会引起发胖。如果用玉米来顶替每天的主食,比如精米、精面就不会引起发胖,因为算在总热卡之内了。玉米杂粮膳食纤维丰富、饱腹感强,食用以后不容易引起发胖。主要对每天的主食进行总量的控制,如果要减肥最好是管住嘴、迈开腿,并选择一项适合的运动坚持下来,就不会发胖。
晚餐不宜吃的过晚,建议在傍晚6点左右,同时晚餐要忌过荤、过多、过甜,尽量减少宵夜次数。

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玉米晚上吃会发胖吗

晚上适当地吃

张晓伟河北省人民医院

2023/07/07 播放(34947)

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