晚上睡觉睡不着怎么办

2023-05-23 12:09 收听:101366

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晚上睡不着患者需要调整个人的心情,可以听一些舒缓的音乐辅助睡眠。在睡觉之前需要严格控制饮食,避免暴饮暴食,睡前半个小时左右可以饮用热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质,可以起到营养神经元的功能,从而可以辅助性的帮助睡眠。出现严重的睡眠障碍,可以使用一些短效的镇静催眠的药物,例如佐匹克隆,可以缩短入睡时间,患者快速进入深睡眠。
部分患者可能会因为一些精神疾病,例如焦虑症或者抑郁症,导致入睡障碍,需要在专科医生的指导下服用药物。如果因为呼吸障碍而引起入睡困难,例如感冒,可以多喝热水,或者使用感冒灵颗粒缓解呼吸系统的疾病,从而改善入睡困难。

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